中考前的焦虑 我现在是一个初三党，在初一初二的时候，我在普通班里一直都名列前茅，所以从来都是懒惰贪玩，不关心自己的排名升降情况，以至于初一初二从来都没挤进过年级前一百。初三的时候幸运地进了尖子班，马上就被周围沉默严肃的气氛给压迫了，才开始关注自己的成绩排名，当时第一次月考成绩出来时，我第一次挤进了年级前一百，这让我意识到我其实还是有机会上重点高中的(在此之前是想都不敢想)，于是就开始追赶周围优秀的同学。下学期的时候，我自从第一次开学考以来，成绩突然开始下滑，我看着教室门口贴着的中考倒计时，很紧张但又没有动力，两星期一次的模拟和月考快把我压的喘不过气了。这次模拟考试成绩出来后，我考得很差，但我不敢跟我父母说，我觉得对不起他们，可是我找不到有效科学的方法去提高自己。临近中考了，我该怎么办呢？
中考前的焦虑
我现在是一个初三党，在初一初二的时候，我在普通班里一直都名列前茅，所以从来都是懒惰贪玩，不关心自己的排名升降情况，以至于初一初二从来都没挤进过年级前一百。初三的时候幸运地进了尖子班，马上就被周围沉默严肃的气氛给压迫了，才开始关注自己的成绩排名，当时第一次月考成绩出来时，我第一次挤进了年级前一百，这让我意识到我其实还是有机会上重点高中的(在此之前是想都不敢想)，于是就开始追赶周围优秀的同学。下学期的时候，我自从第一次开学考以来，成绩突然开始下滑，我看着教室门口贴着的中考倒计时，很紧张但又没有动力，两星期一次的模拟和月考快把我压的喘不过气了。这次模拟考试成绩出来后，我考得很差，但我不敢跟我父母说，我觉得对不起他们，可是我找不到有效科学的方法去提高自己。临近中考了，我该怎么办呢？
您好！我是中级心理咨询师戴老师。
从你的叙述中我能感受到你是一个努力勤奋好学的好同学，你为自己的成绩下降而感忧郁。可以你知道吗正是因为你用力太大，反而影响了你的成绩，我们需要在一个相对轻松的环境中学习，学习效率也会高。开学后的考试成绩下降严重影响你的情绪，紧张焦虑和担心伴随着你，影响了你的学习效率，学习效率低又再次影响了成绩。所以你首先要调整自己的情绪，相信自己，放松心态，就象你第一次进入前一百一样，不要太在意别人的状态，自己努力就好，好吗？
感谢您的信任。公益解答的叙述不足以让我全面了解事情的原委，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！。