怎么走向人群里，自由自在的说话 表达自己

为什么那么在乎别人的眼光，总觉得不自由，像被什么东西罩着一样。哪怕跟别人从来没说过话，总有担惊受怕的感觉。跟别人合租在一起一年多了，一共有四个人居然从来没说过一句话，可能我真的高冷吧，哪怕在楼道迎面相撞也不会说话，选择无视。按道理说应该心里没什么吧，这些天一个人宅在房里，总觉得他们回来心里不安，不舒服，不自在。隔壁一对夫妻，特别是女的，一听到那声音就要一种要打死的冲动，特么太难听了也听不懂什么鸟语，像是广西的，烦死了。也没有什么予盾，就是一听到声音心里很不爽。回想自己这些年，好像一直独来独往，哪怕跟别人合租住在一起也不说一句话，看不上别人懒得说，没什么共同语言，。一个人闲下来，也不会自己跟自己相处，每天都处在烦燥不安的状态。不能做事情，工作也断断续续的。去工作，也没好的人际关系，紧张。从来都是一个人吃饭，去哪里都一样。难道我的亲社会行为这么差，不会建立关系。亲密关系没有，不过心里还是蛮温柔的。见到我的，以前上班的，都说我太老实了，面善，总是给人一种很老实的感觉。以前在人才市场找工作，一个老板被我的面相所打动，一直说我老实，长的太老实了一定要去他公司，后面我也没去。我真的不想太老实了，人善被人欺，想邪恶也邪恶不起来，这些年一直自闭，过着离群索居的生活，可能从初中开始就体会到了孤独，一直到走向社会这些年，一直都是一个人，真的是一个人，没跟任何人联系过，。这两三年转行做销售，屡屡碰壁，业绩不达标，断断续续的工作。搞到现在居然不敢去找工作了，社恐严重，说话紧张有点结巴。语言功能退化了，可能一直都不善言辞。今年去年爆发了，不知道怎么改变！！！