内向，自卑，总是情绪低落

我现在读高二，成绩很差，并且不擅长表达，不喜欢说话。初中的时候性格比较内向，但成绩挺好，在老师同学眼里也是一个勤奋努力的乖孩子，并且我总是帮助同学，因此初中的时候我的人脉一直还不错，大家总是照顾我。后来，我考上了我们市的一所重点高中。刚上高中的时候，我意识到自己的性格不好，初中的时候朋友多也给了我一份信心，于是我想要让自己变得开朗起来，在同学们眼里扮演一个很外向的人，主动和同学说话交朋友（我初中的时候不会这样）起初都还好，交到了不少的朋友，每天放学都有同学和我一起回家。但之后那个内向不爱说话的我就慢慢的暴露出来，放学和我一起回家的那个同学，我们两个之间也越来越沉默，越来越尴尬（我真的是一个聊天终结者）。不止如此，上了高中后，我的成绩直线下滑，甚至在一次考试中名列班级倒数。可能因为我天生就比别人反应慢，比别人笨一点，初中努力努力也能学好，但高中就有点束手无策了。这样的情况一直延续到了高二，原本也有几个和我一起玩一起回家的同学，但也是因为我不爱说话或尬聊，他们也因此远离了我。后来放学都没有人和我一起走了，在路上看到同班同学也会刻意回避，我其实不害怕自己尴尬，我只是害怕让别人尴尬。慢慢的，我变得越来越没有信心，越来越不敢和别人交流，不敢表达，我在高一的时候营造的那个开朗的我已经崩塌了。我现在越来越孤独，在高中没有什么知心朋友，没有什么兴趣爱好相投的朋友，只有几个能勉强一起吃个饭上个厕所，其实都是那种可有可无的朋友，回想起初中，我有关系密切，能一起吐槽心事的朋友。现在我在班里也是属于那种总是被忽略的人，我本来就比较敏感玻璃心，别人的一个眼神或一句话我都会想半天，感觉自己融入不了班级，被排挤在外了。我有时候还是会努力主动和同学说话，一会儿又冷淡了，他们这样会不会以为我忽冷忽热，想要装外向却装的不像，有时候还遭到别人嫌弃。我真的觉得这样很累，我也很想做自己，但我的性格太内敛了，只有遇到真正熟悉，能给我安全感的朋友面前才会变得开朗吧。我总是被这些人际问题所困扰，导致我学习不进去，成绩不好，心思都没有放在学习上，我该怎么做？