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我总是控制不住的发火烦躁啊！好难受
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。 首先，能具体了解一下您这种状态持续多久了？最近有没有遇到什么不开心或者烦心的事儿？你在“发火”时是只针对比较熟悉的人比如家长和朋友，还是在面对陌生人时也无法控制情绪？ 由于不太了解你问题的起因，只能大体上给一些建议：一是要理顺自己发火的原因和主要情绪诱因，比如发脾气是否某件事，或者某些事在情绪中的积累，仔细找到心烦的原因，再去面对和解决它；二是情绪不要憋在心里。适当的情绪宣泄也是对身体有益的，但是要控制中宣泄的范围和“度”；三是要认识到发脾气会伤害别人，而且往往对事情本身没有太大帮助，人生还是要过缓和点，自寻烦恼。四是可以通过和缓的倾诉，和转移注意力来达到调整情绪的目的。比如找一些自己的爱好的活动甚至游戏，让自己忙碌起来生活充实起来，坚持以一段时间看情绪是否好转。 总之祝你早日快乐起来，不要被情绪左右了自己的人生。
我总是控制不住的发火烦躁啊！好难受
我总是控制不住的发火烦躁啊！好难受
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
首先，能具体了解一下您这种状态持续多久了？最近有没有遇到什么不开心或者烦心的事儿？你在“发火”时是只针对比较熟悉的人比如家长和朋友，还是在面对陌生人时也无法控制情绪？
由于不太了解你问题的起因，只能大体上给一些建议：一是要理顺自己发火的原因和主要情绪诱因，比如发脾气是否某件事，或者某些事在情绪中的积累，仔细找到心烦的原因，再去面对和解决它；二是情绪不要憋在心里。适当的情绪宣泄也是对身体有益的，但是要控制中宣泄的范围和“度”；三是要认识到发脾气会伤害别人，而且往往对事情本身没有太大帮助，人生还是要过缓和点，自寻烦恼。四是可以通过和缓的倾诉，和转移注意力来达到调整情绪的目的。比如找一些自己的爱好的活动甚至游戏，让自己忙碌起来生活充实起来，坚持以一段时间看情绪是否好转。
总之祝你早日快乐起来，不要被情绪左右了自己的人生。