快高考成绩太差心态崩了怎么办？

还有一个月就高考了，整个人变得越来越浮躁，对人际也越来越敏感 总是过分在意别人的看法，就想着没人看得起我（好像确实没人看得起我），之前读高一高二的时候荒废度日，一点也不在意学习甚至觉得 认真的人很丢人，现在离一本线还差四十多分。感觉没有动力，做点什么都坚持不下去，而什么都不做更加徒增焦虑。这还是个恶性循环，白天困倦的要死，晚上失眠到一两点。开始对别人的否定觉得敏感，就是一个题做错了别人做对了都会觉得恼火。以至于我的同桌不想理我，只和我后桌讲话。当时我考进尖子班的时候是第十名，现在是班上的倒数十名，偶尔会到中间去，但很快又滑下来。。就是想找个人提醒我一下我应该怎么办，想和人们聊聊