男朋友出轨，被我抓到，他干脆摊牌，删我微...

男朋友出轨，被我抓到，他干脆摊牌，删我微信，想跟小三过。现在感觉非常非常痛苦，忧郁症，还怎么调整自己的情绪。

梅 2021年05月06日 11:51 IP属地: 广东

向小群的回答

向小群心理咨询师 IP属地: 湖南 2021年05月06日 12:18

你现在的痛苦是可以允许的，对于失去和丧失之痛我们每个人都会痛苦，忧伤，尤其是他还出轨，你还要承受一份无价值感，这都是你真实的经历和情感，试着深呼吸，看到自己情绪上来时身体的感受，对自己说“我失去了你，我很痛苦，我的胸口很痛……”你看到自己的悲伤，让他们从压抑中解放出来

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向小群

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擅长领域：1、青少年心理咨询：抑郁，焦虑，厌学，网瘾，暴力等常见心理问题的处理。 2、家庭婚姻：跟来访者一起探索亲密关系中常见痛点问题（无效沟通、情感破裂等），找到夫妻关系中各自的行为模式，改善婚姻关系。 3、家庭教育指导，帮助家长从家庭结构、家庭关系、家庭角色几个方面入手，解决家庭教育的问题。 4、个人成长和创伤疗愈。