毕业答辩，非常焦虑怎么办？

非常焦虑，我该怎么办？
我陷入了非常焦虑的状态，马上就要本科毕业答辩了。这个毕业设计和我最开始做的内容非常不同了，我需要花很多时间自圆其说（让毕业论文和开题报告中期报告呼应）。但所有数据，内容还一头乱麻。可我发现我开始抗拒实验室了，不想去见实验室的人。但是不去见人，我的论文怎么也写不出来。
我害怕他们的眼光。我更害怕毕不了业。照理来说，我是985高校学生，本科也并无挂科经历。却开始害怕一个毕业论文，仅仅只是一个毕业答辩啊！就因为我不喜欢我现在这个专业，不喜欢实验室的人，就产生抵触心理了吗？
我一旦坐在电脑前，不知道该写什么的时候，就会极度坐立难安。会想哭，非常想哭。这令我感到十分痛苦。我也会十分鄙夷现在的自己。但一旦有这种情绪，随之而来的是无穷无尽的自我否定。
我觉得我一直在作茧自缚，但我不知道该怎么开始改变了。只有几天的时间就要上传论文了，我毫无头绪。我感到很累，但一躺下又会想到我怎么什么都没做，所以失眠睡不着——却什么也没干，我真的十分疲惫。
患得患失，好讨厌啊！
我该怎么从这个困境中走出来？