掐自己，从有意识到无意识

去年10月确诊抑郁和焦虑，现在好多了，以前用刀伤害自己 在没有告诉医生和父母的情况下心理老师帮我我改掉了这个坏习惯，现在正在高三最后一个月，我还是想努努力，虽然因为生病请了很多假，课也落下很多，但我实在不能再多坚持一年了，打败了很多次休学的念头熬到现在，我怕我熬不住，所以我想最后一个月尽量多学一点，能上个稍稍好一点的本科。
刚开始是因为我早上总打瞌睡，有药物和失眠的原因，所以我想掐自己让自己清醒一点，但是困到极致是几乎没有痛觉的，后面是因为老是手抖和注意力不集中，所以需要掐着手写字和让自己注意力集中一点，在后面，就有意无意的就开始掐自己，有时候好久才反应过来，也试过在左手握一个东西，但是不掐着自己就感觉心里很空，也没有安全感，掐着手有痛感，我很担心的是这种感觉让我很舒服和安心。晚上吃了药睡着就总是梦到被猫爪，会痛醒，结果是自己抓了自己，刚开始觉的没什么事，掐着手能多学一点也没什么不好，好得快，还不留疤，在我的认知里掐自己应该不算自残，所以我可能潜意识里允许自己这样子做，但是这两天考试这个行为影响我做题，手会抖，掐着手又太挡视线，写字也不方便，不掐又不太能集中注意力，好烦啊。我想赶紧改掉这个习惯，我也不想让别人发现，但是这个习惯让我有获益的地方，也要失去一些东西，所以怕我改不掉