如何解决拖延问题 我做作业的时候经常控制不住自己刷手机，就刷的时候越刷越焦虑。有一次严重的我因为刷手机写到了凌晨四点才睡。我也很清楚自己的问题，所以我有一次删了我手机中的所有聊天记录。前几天还有些许效果，但后面的几天我把QQ的聊天记录都翻了个遍。我现在也搞不清楚我这是网瘾，还是逃避。这件事曾一度把我搞崩溃。我一直不敢跟父母说，但因为我成绩较好的关系，父母也没有过问这些事。
如何解决拖延问题
我做作业的时候经常控制不住自己刷手机，就刷的时候越刷越焦虑。有一次严重的我因为刷手机写到了凌晨四点才睡。我也很清楚自己的问题，所以我有一次删了我手机中的所有聊天记录。前几天还有些许效果，但后面的几天我把QQ的聊天记录都翻了个遍。我现在也搞不清楚我这是网瘾，还是逃避。这件事曾一度把我搞崩溃。我一直不敢跟父母说，但因为我成绩较好的关系，父母也没有过问这些事。
你好，我是壹点灵心理服务者赵晶。
你感觉到自己有点忍不住写作业的时候玩手机，为此你也做了一些努力和改变，但效果不明显，这一切让你有些失落。我很好奇，你是怎么做到刷手机倒四点第二天还能继续你的学习生活的？你是如何做到这么喜欢刷手机还能让成绩维持在一个不错的状态的呢？
你生活中遇到了什么困难或者压力吗？如果有，刷手机也许是对自己的一种保护，在这里就可以暂时不去面对困难的事情了。另外，现在手机里好玩的东西也太多了，别说孩子了，部分大人都抵制不住它的诱惑，所以你不用太自责，自责不如负责好，我们看看能做些什么呀调整一下。
根据你给出的信息，我给出如下建议：第一，想想自己的压力是什么，有没有可以解决或者缓解的方法，当然你可以求助父母，老师和同学。第二，可以刷手机，但是要保证睡眠时间不能太少。身体健康是第一位的，比成绩，比娱乐重要好几万倍。第三，合理安排时候，每天安排出刷手机的时间，这样也给自己一个休息的机会。第四，如果没控制住，也无需自责，只需要想想当下做点什么补救就好。第五，如果真的没办法自己搞定这件事，不妨找学校心理老师或家长说一说，请求专业帮助。建议仅供参考，祝你早日好起来。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。