我该怎么缓解自己的情绪一心学习？ 我今...

我该怎么缓解自己的情绪一心学习？

我今年快十五了，我身边的同学都割腕灌药，我一开始是不了解的，但是每当我妈我爸的关系不好的时候，我妈总是把责任推给我，说我破坏了他们的感情，我也是有苦说不出，我最害怕我爸妈结婚纪念日和我妈生日，每一年的今天我都会难受，我妈也总是在我很小的时候就用离婚和他俩的事刺激我，每当我想起这种话我就快难受死甚至没法控制情绪 唉╯﹏╰