这个我该怎么调整？ 我主要就是对未来比较迷茫，怕试错，因为在家待时间长的缘故，然后试试在抖音上寻找下答案，结果越看越焦虑，然后有看到了35岁工作难找的话题。慢慢的开始失眠，然后有看到同邻人比自己混的好，心里有落差，对自己不自信，又想到父母退休什么的，怕自己这个不自信，有没能力的样子，以后撑不起这个家，然后老是在家里想路子，后来又怕孤独，大部分光想到以后，有时候看到街边流浪汉，还在想会不会变成他们那样子。因为在老家县城试着找心理医生，结果医院没有，试试看精神病院有没有，谁知道到门口，不敢进去，因为想精神病院怎么会有心理医生，无意中看到精神病院楼上有些人直愣愣看着我，我就后怕，感觉他们就是病人，我就想自己不可能变成他们那样，我才26岁，变成那我家人怎么办。
这个我该怎么调整？
我主要就是对未来比较迷茫，怕试错，因为在家待时间长的缘故，然后试试在抖音上寻找下答案，结果越看越焦虑，然后有看到了35岁工作难找的话题。慢慢的开始失眠，然后有看到同邻人比自己混的好，心里有落差，对自己不自信，又想到父母退休什么的，怕自己这个不自信，有没能力的样子，以后撑不起这个家，然后老是在家里想路子，后来又怕孤独，大部分光想到以后，有时候看到街边流浪汉，还在想会不会变成他们那样子。因为在老家县城试着找心理医生，结果医院没有，试试看精神病院有没有，谁知道到门口，不敢进去，因为想精神病院怎么会有心理医生，无意中看到精神病院楼上有些人直愣愣看着我，我就后怕，感觉他们就是病人，我就想自己不可能变成他们那样，我才26岁，变成那我家人怎么办。
你好！我是壹点零咨询师向小群！
你当下处在一团迷雾之中，工作找不到满意的，身边的人好像都比自己混得好，父母也越来越老，所以感觉自己压力越来越大。压力越大就觉得自己越没有动力，越焦虑，就越没有办法行动。
你这种情况心理学上叫做情绪的排他性，就是你陷入到了一个死循环的状态之中：只关注自己焦虑的部分，无心其他任何事，越关注越焦虑。要打破这种怕他性，我们可以做很多：第一是通过呼吸训练让自己回到此时此刻，可以打破我们对于未来的无望的担忧。第二，可以找一些手头上力所能及的小事去做一做，提高我们对于自己的掌控感，进一步打破死循环。第三，允许自己有焦虑的情绪，不要压抑和对抗，让自己带着情绪去生活，去行动。
希望我的回答可以帮助到你！