晚上睡觉胡思乱想 每天晚上睡觉就胡思乱想，睡不着，成了习惯，每到晚上就感觉自己今天晚上睡不好，然后就一直睡不着，老是习惯性暗示自己，很苦恼，心态快爆炸了，早晨的时候就感觉胸闷气短，有没有之前也这样的小伙伴，求助睡眠方法，十分感谢
晚上睡觉胡思乱想
每天晚上睡觉就胡思乱想，睡不着，成了习惯，每到晚上就感觉自己今天晚上睡不好，然后就一直睡不着，老是习惯性暗示自己，很苦恼，心态快爆炸了，早晨的时候就感觉胸闷气短，有没有之前也这样的小伙伴，求助睡眠方法，十分感谢
您好！我是壹点灵心理咨询师雷燕。
没有一个好的睡眠确实是一件非常痛苦的事情。你可以尝试冥想（喜马拉雅中有很多冥想的音乐），在这个过程中按指示做，如果中途有杂念也没有关系，意识到之后马上拉回来就好！