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每次别人找我帮忙的时候，我都会答应，有些事心里不想答应 嘴上确同意了，这是种习惯怎么改变，我要怎么做才能学会拒绝别人 并且不得罪地方？
你好！我是壹点灵心理咨询师王宇。 通过你的描述，能感觉到你是一个内心善良的人。对于别人的求助，有时不想答应，但嘴上却应允了。 这种“心口不一”的双重信息是一种性格模式。虽然有时也懊恼，但时过境迁还是会重复同样的模式。 这种做法是对理想形象（社会人格）的一种保护。在意别人的想法。在和别人的交往中，你的情绪和想法是不是习惯性压在心底?不想让别人发现你的阴影人格。 你希望学会拒绝别人，还不得罪对方。那可以在一些不重要的小事上，戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己。带着牺牲和委屈维持的关系会让自己疲惫。 慢慢试着调整改变，并对自己不想做的事直接拒绝。这样就会逐渐积聚来自内心的力量，而不是依赖于任何外在的或他人的评价。 愿你活的纯然而绽放，希望我的回答对你有启发。
怎么拒绝别人 ，不懂得拒绝别人怎么办？
每次别人找我帮忙的时候，我都会答应，有些事心里不想答应 嘴上确同意了，这是种习惯怎么改变，我要怎么做才能学会拒绝别人 并且不得罪地方？
你好！我是壹点灵心理咨询师王宇。
通过你的描述，能感觉到你是一个内心善良的人。对于别人的求助，有时不想答应，但嘴上却应允了。
这种“心口不一”的双重信息是一种性格模式。虽然有时也懊恼，但时过境迁还是会重复同样的模式。
这种做法是对理想形象（社会人格）的一种保护。在意别人的想法。在和别人的交往中，你的情绪和想法是不是习惯性压在心底?不想让别人发现你的阴影人格。
你希望学会拒绝别人，还不得罪对方。那可以在一些不重要的小事上，戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己。带着牺牲和委屈维持的关系会让自己疲惫。
慢慢试着调整改变，并对自己不想做的事直接拒绝。这样就会逐渐积聚来自内心的力量，而不是依赖于任何外在的或他人的评价。
愿你活的纯然而绽放，希望我的回答对你有启发。