如何让自己自信，让自己活的真实，我真的压...

你好，我是壹点灵心理服务人员刘辉。

你的留言只有简短的文字，可是透露出来你的压抑、焦虑和渴望改变。先给你个拥抱，这些情绪在你的心里，最难熬的是你自己，一路走来辛苦啦！感谢你对壹点灵的信任，把心事在平台倾诉，让我们有机会相遇。

你说想活的真实，已经压抑好久了，只能说明你的关注点放在外面的比放在自己身上的少，自己过于关注外界的看法和要求，忽略了自己的渴望，时间久了，自己不重要，别人重要，就会不自觉的去讨好别人，自我价值感和存在感降低，越来越不自信。

你能够意识到问题，说明你的自我觉察能力很好！你能够主动寻求帮助，想解决问题，说明你对自己有要求，是个积极上进的人，给你点赞！

想要找回自信，就要让自己看到自己的优点和长处，让自己不断尝试拿到“成功的体验”。建议你，先找一张纸，把自己的优点和长处写下来，贴在你每天都要看到的地方，每天睡觉前都跟自己确认一下自己的这些优点，肯定自我价值。
根据自己的情况，找到一个有点小挑战，但一定可以实现的目标，让自己去做到。每次只要有进步，哪怕很细微的进步，也要及时肯定自己，鼓励自己。
找到能够监督鼓励你，给你力量的人，跟对方表达你想改变的想法，让对方督促。

当你把精力和时间放在提升自己上面的时候，外面的干扰就小了，你让自己不断成长和收获，自信就回来了。

希望我的回答能够帮助到你，祝愿你越来越好，期待你收获心想事成的自己！如果需要的话可以小窗私聊。