感情依赖怎么办？

感觉自己很脆弱，很容易因为生活中的一些小事心情难过，不想做事，总是想找人安慰，或者说出来，这样就会一直需要别人提供情绪拐杖，不然都走不稳路了。怎么办，但是一旦这方面需求太多，别人总会来图我点啥，更亲密的关系，更深入的接触，我不想给，但是又很难自己消化情绪不依赖对方。。。