强迫行为和思维反复出现 女26岁，各位老师，强迫症好了犯犯了好的还有救吗？现在是老是咽口水快一周了，感觉嘴里老是有口水，之前有过这种情况好了，这又犯了，什么事情也不想去做，太头大了，越担心没钱看病越花钱。各位老师能不能给点建设性意见，感谢
强迫行为和思维反复出现
女26岁，各位老师，强迫症好了犯犯了好的还有救吗？现在是老是咽口水快一周了，感觉嘴里老是有口水，之前有过这种情况好了，这又犯了，什么事情也不想去做，太头大了，越担心没钱看病越花钱。各位老师能不能给点建设性意见，感谢
可以做5因素模型的认知记录去找到影响你的认知，分成5栏，第1个就是是一个什么样的事件，第2个就是在面对这件事儿的时候，你会出现什么样的情绪？第3个就是会有什么样的躯体反应？第四呢就是针对这些情绪和躯体反应，问问自己为什么会这样，用陈述句找到是什么样的认知，第五难就是这些情绪和反应，它又会带来什么样的行为表现。可以去找一些认知行为治疗的自助书籍，里面都会提到各种各样的认知记录的方法，当然，其实直接做咨询会好一点。
强迫思维和强迫行为都是焦虑情绪的一个外在的显现，如果他不断的出现，那么就意味着我们的焦虑情绪值一直处在一个比较高的状态，可以从三个方面入手去进行调整。一个是用忽视消退法或者快速眼动脱敏这样的方式去直接调整强迫行为和强迫思维，一个是通过倾诉或者渐进式肌肉放松，呼吸冥想等方法，去降低焦虑情绪，当然更重要的是尝试去调整自己的认知，找到是什么样的认知在影响我们的情绪和行为，并相应地去调整它。