脑子里总出现负面的念头 现实中自己是正常的，但是心里总是出现一些负面的念头：做生意想做成，脑子里出现做不成的念头；看见一个人健康的活着，出现他会不会死去。理性告诉我这是假的，但是总是禁止不了这些负面念头的迸发。有时候还不断迸发
脑子里总出现负面的念头
现实中自己是正常的，但是心里总是出现一些负面的念头：做生意想做成，脑子里出现做不成的念头；看见一个人健康的活着，出现他会不会死去。理性告诉我这是假的，但是总是禁止不了这些负面念头的迸发。有时候还不断迸发
感谢你的信任，加油哦！
你好，我是壹点灵心理服务人员刘辉，很荣幸能够为您解答疑惑，希望我的回答能够为您带来启发。
你的描述中是以后矛盾而纠结的人，能够理性的分析到现实和脑袋里的想法是不一致的，相互拉扯和矛盾的，这种内耗很辛苦吧？不知道这种情况出现多久了？在出现这种情况前，你经历了什么事情，愿意聊聊吗？也许能够帮你分析处理一下。
如果目前你还能够正常工作和生活，说明还没有泛化和变形，建议你采用心理学的“认知疗法”进行干预认，知疗法有什么用？
认知疗法的功能如下：
一是将负面思维调整为正面思维，对“正面情绪”起到补充增强作用，巩固情绪调节的成果；
二是可以及时高效扭转负面情绪。药物干预前，情绪完全控制住患者，认知疗法调节的一点成效很快会淹没在抑郁恶性情绪的汪洋大海中。但是情绪平稳后，使用认知疗法来调整情绪的小波动见效快，效率高；
三是可以培养积极思维。每个人的人生观、价值观和思维有密切联系，经常使用认知疗法，能塑造积极乐观的阳光心态。
2
认知疗法可分为三步进行：第一步是识别负面思维的类型；第二步是打倒负面思维，针对负面思维的错误进行辩驳；第三步是建立正面思维。
听起来很简单吧？确实不难，只要每天把负面思维记录下来，认认真真地分析、反驳一遍，再建立正面思维，一个月后，纠正认知扭曲的方法就会牢牢刻在你的大脑中。
当然，前提是，你得努力、坚持！每天记录下来，逐条反驳。
为什么要写下来呢？因为写下来，大脑中留下的痕迹会更深刻。而且写能会让你思路清晰，越写越明白为什么负面思维是错的，该怎么纠正它。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对壹点灵平台的信任，祝福你越来越好！