该怎么办呢？很长时间我都觉得别人在说自己...

该怎么办呢？很长时间我都觉得别人在说自己，我总是想多，控制不住自己的情绪。我知道想开就好了，但我看见周围的同学，我都会别来视线，我怕他们说，哦，你看，她就是那样的人，别理他，我最不想多想，但我严重到头疼，回到家睡觉才能缓解我的神经。有一段时间，严重到一言不发，家里人也不跟我说太多，还鼓励我，我喜欢大家的关怀，但我很痛苦，我太自私了，我觉得自己一个人连累太多人了。我有时心跳加速，但是我太清楚，我焦虑我紧张，颤抖着手，我听到声音都能震一下身体。我好想能笑出来，我想回到以前的时光，但我回不去了。好难受，明明那么多人那么快乐，干嘛影响他们呢？我有时悲伤有时愤怒，我没有在生气，我只是太会瞎想了，我也跟家里人说过，太自私了，别人会让我开心，我只是高兴了！怎么办？