30岁男生，时间完全被工作占用，无法陪伴...

30岁男生，时间完全被工作占用，无法陪伴家人，工作超级繁忙，精神压力极大，不知道该何去何从？
1.本人30岁，在某施工类国企工作，从事办公室业务，部门负责人，其实在我们单位，30岁能成为中层干部的不多，工资收入也不错。但是，自我认为自己的性格不适合这个岗位，能力也不能胜任，几乎每天会被领导训斥（领导脾气不好），为了养家糊口我还可以忍受，但是工作量很大，加班频繁，24小时手机不敢离身，下班了领导打电话也得随叫随到，精神压力极大，每天起床睁开眼想到要去上班十分痛苦。
2.一天和周末的时间，几乎都被工作占据，没有办法陪伴家人和孩子，心里觉得很亏欠。家里大大小小的事爱人一个人操心，还要上班，孩子1岁多也基本顾不上。
3.其实从参加工作8年了，一直感觉和这个单位相克，一直有离职的打算，但是又不知道如何选择，重新找工作等于一切从头开始，不仅要放弃奋斗了8年取得的现在的中层岗位，而且也不知道该找什么公司和工作。
无时无刻不再为工作的事愁心，不知该何去何从……