请救救我，强迫症的困扰。

（背景） 我是一个初中生，眼看着要上初三了，可强迫症一直缠着我不放。
初一下学期，疫情控制住了，开始了线下教学。从这时，强迫症来了，但是症状不明显（请不要问经历了什么，生活一帆风顺）。
暑假，症状逐渐严重，时不时的会产生焦虑心理，此时，强迫症已经开始影响 我了。
初二上学期，症状恶化，最严重的来了。我总是忍不住胡思乱想，而且，有些无意义的动作总会忍不住做两次（或者是胡思乱想后，总会再一次胡思乱想，其内容与前一次胡思乱想内容相同）。
下学期，忍了一学期了，实在忍不住了，时不时有轻生念头，特别是在经历不顺心的事情后，强忍着，又过了一学期。但是这样下去，我迟早会颓废，但又没有办法。


请帮帮我，救救我。我不去医院。告诉我日常生活中该怎么做就可以，跪谢~~~~