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刚刚我又没控制住情绪，我一个人在房间，想到不悦哭了，停不下来，越来越冲动，有砸东西打人的冲动，我两次自残后才冷静下来，也就是现在
你好，我是壹点灵心理咨询师王飞。 从你的描述来看，你对于自己经常无法控制情绪而感到非常痛苦，有砸东西和打人的冲动，只能通过自残才让你冷静下来，这种感觉一定让你感到非常烦恼！ 首先要明确一下你出现这种情况有多久时间了？是一直有这种无法控制情绪的现象还是最近才出现的呢？如果是最近出现的话，是因为你最近生活中发生了什么变故吗？这样的变化导致你有情绪的失控在一定程度上是可以理解的，那么你在失控的时候心里在想什么呢？内心的冲突点是什么呢？只有找到问题的原因我们才能有针对的做一些变化。 目前只能通过如何通过一些措施来尽量能让自己的情绪控制下来，你可以在情绪即将爆发的时候，做5-10个深呼吸，然后可以做一些深蹲的动作，让自己冷静下来，也许就会有一些改善。 希望我的回答对你有所帮助。
怎么控制情绪
刚刚我又没控制住情绪，我一个人在房间，想到不悦哭了，停不下来，越来越冲动，有砸东西打人的冲动，我两次自残后才冷静下来，也就是现在
你好，我是壹点灵心理咨询师王飞。
从你的描述来看，你对于自己经常无法控制情绪而感到非常痛苦，有砸东西和打人的冲动，只能通过自残才让你冷静下来，这种感觉一定让你感到非常烦恼！
首先要明确一下你出现这种情况有多久时间了？是一直有这种无法控制情绪的现象还是最近才出现的呢？如果是最近出现的话，是因为你最近生活中发生了什么变故吗？这样的变化导致你有情绪的失控在一定程度上是可以理解的，那么你在失控的时候心里在想什么呢？内心的冲突点是什么呢？只有找到问题的原因我们才能有针对的做一些变化。
目前只能通过如何通过一些措施来尽量能让自己的情绪控制下来，你可以在情绪即将爆发的时候，做5-10个深呼吸，然后可以做一些深蹲的动作，让自己冷静下来，也许就会有一些改善。
希望我的回答对你有所帮助。