我要怎么样才能静下心来读完考题

我是一名准高二的学生，每次考试我都不能认真看考试题目，特别紧张，题目什么的什么也看不进去，我一直在东张西望的看别人的答案，我认为他是对的，我的都是错的，我害怕考试我讨厌考试，每次考试的时候脚就莫名的酸，做不到静下心来认真看题目，如果我能好好看题目，不至于考你们差，这次期末我考了254（理科科目:
语文数学英语物理化学生物，语数英满分各150其他三科各100）我很想好好读书，可是一考试我就读不进去题目，所得分数都是运气，我该怎么办，我过几天我就高二了，我不想读了那么多年的书什么也没有读出来