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如何克服社恐? 以前我只是不想出门,不想...

如何克服社恐?
以前我只是不想出门,不想碰到熟人给他们打招呼,因为我是近视眼,有时看不清楚路上的行人,有时我是真不知道还说什么。
不想被别人说不是,不想做那些嘴头上的问好。
由不想,久而久之变成了不敢出门。
最近一次出门,我记着在路上一直紧张,虽然我看不清别人,但是我感觉每过一辆车,那车上的人都在看我,我知道我的表情管理不是很好,一紧张我就会表情管理失控,就会听见,这个人怎么跟哭了一样,其实我也不想这样,但是碰一个人就会这样。。。
所以,请帮我告诉我应该怎样克服这种恐惧感啊

痘子`  
車先蕙的回答
車先蕙心理咨询师

社交恐惧需要自信来帮助自己面对别人,通常这是一种习惯的养成。解决的方法,是藉由渐进式接触人群,然后养成一种自然而然的习惯。我是車先蕙,我在壹点灵。有机会我们一起克服这个困难。