怎样让考试的压力从自己心中走出来

听起来的确不公平

您好，我是壹点灵的心理服务者邵会发，很高兴能回复您的问题。

考试成绩关系到个人荣誉，老师和家长也非常的重视，看来考试给你带来了不小的压力，让你感到非常不安。其实呢，这种压力对于任何一个考生都是客观存在的，只是影响的程度不太一样，我上学的时候也非常紧张呢。所以，咱们看能不能试着承认，并接纳它的存在。

您的描述比较简洁，具体是什么样的考试影响到你了昵？又或是谁给了您这么大的压力？

1、【阿德勒】把我们的责任分成：自己的、别人的、老天的。咱们只能负责自己那部分，其它的不是我们能够影响的，对吧？
2、也有科学证明呢，压力对我们有害的原因是：“我们认为它有害！”
3、另外，成绩还没有出来的时候，也有很大的概率会考得不错呢，相信您一定也有成功的经验，想想当时的怎么过的，心情是怎样的。

老师给您的建议是，面对考试如果无法避免，想想“担忧”有用吗？为了取得好成绩当下最重要的是什么？相信您一定有答案。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。