我想拯救我自己 我今年上高中，女，父母三年前离婚，我跟了母亲，而且当时闹得很不愉快。我父母的婚姻是老一辈指婚的，所以这么些年他们的感情一直不太好，经常吵架，但也没有特别出格的事 我感觉我可能受我父亲的影响很大。从小到大我和父亲的相处就不多，但他每次生气的时候都会摔东西，砸东西，踹门之类的。导致了我现在一生气也是想摔东西，有时候还会自残，好像只有这样才能稍微发泄一下。但我怕我自己这个行为会伤害到我的家人或者朋友，而且我会经常哭，无缘无故的哭，一点小事都能哭半天，就比如今天，我扎了一个小时的丸子头都不满意，我妈就说这个我教不了你，只能自己练，我都教了好几遍，你怎么这么笨之类的。我当时情绪就上来了，就哭了，后来一激动就把右手上的小熊皮筋猛地砸到了桌子上，那个小熊皮筋就坏了，砸完后我才发现那是我最喜欢的那个皮筋，但是后悔也来不及了 而且我会有很多莫名其妙的忧伤的情绪，发自内心的开心基本没有，每次都是自己看点搞笑视频，或者听听歌，一会就好了。可是每次情绪一上来的时候就会哭，哭的眼睛有个很明显的泪痕，我也不想这样，可我控制不住我自己 我真的不想这样了
我想拯救我自己
我今年上高中，女，父母三年前离婚，我跟了母亲，而且当时闹得很不愉快。我父母的婚姻是老一辈指婚的，所以这么些年他们的感情一直不太好，经常吵架，但也没有特别出格的事
我感觉我可能受我父亲的影响很大。从小到大我和父亲的相处就不多，但他每次生气的时候都会摔东西，砸东西，踹门之类的。导致了我现在一生气也是想摔东西，有时候还会自残，好像只有这样才能稍微发泄一下。但我怕我自己这个行为会伤害到我的家人或者朋友，而且我会经常哭，无缘无故的哭，一点小事都能哭半天，就比如今天，我扎了一个小时的丸子头都不满意，我妈就说这个我教不了你，只能自己练，我都教了好几遍，你怎么这么笨之类的。我当时情绪就上来了，就哭了，后来一激动就把右手上的小熊皮筋猛地砸到了桌子上，那个小熊皮筋就坏了，砸完后我才发现那是我最喜欢的那个皮筋，但是后悔也来不及了
而且我会有很多莫名其妙的忧伤的情绪，发自内心的开心基本没有，每次都是自己看点搞笑视频，或者听听歌，一会就好了。可是每次情绪一上来的时候就会哭，哭的眼睛有个很明显的泪痕，我也不想这样，可我控制不住我自己
我真的不想这样了
你好姑娘，我是壹点灵心理咨询师刘辉，很荣幸解答你的困惑
看到你对于原生家庭的描述，父亲表达情绪的方式，以及现在你自己的情绪压力问题，我很想抱抱你，姑娘，你辛苦了，在自己的原生家庭当中，没有人教你怎么样子跟情绪相处，也没有人教你正确的面对情绪压力的方式方法。所以在这种情况下，你能够觉察到：这样的情绪下去，有可能会伤害自己的家人或朋友，已经是难能可贵。你很棒，有很强的自我觉察和自我约束能力。
只是不知道你这种生气，就想摔东西，想要发泄的情况出现多久了？第一次是发生了一个什么样的事情，让你觉察到有这样子浓郁的情绪涌现出来的，还记得吗？
你要相信你有能力养成现在的行为习惯，只要愿意，并且学习到有效的方法，也一定有能力培养出另外的更好的行为习惯，所以如果你需要，可以跟我联系。
希望我的回答对你有所帮助，祝愿你越来越好，收获心想事成的自己！