自闭，社交恐惧、内心敏感，研究生二年级 临床专业研究生二年级：研究生课题没思路，但是年底就要开题了，导师也不管。目前还没有文章产出，实验上遇到的问题也不好总请教师兄师姐。马上就要执医考试了，但是考试时间正好和导师安排的一个任务冲突，导师又是那种脾气很差，稍不按照他的意思就会劈头盖脸把你骂一顿的人。我自己又有点社交恐惧，内心挺敏感的。同学说我就是矫情、玻璃心，我遇到的问题其实很多人也都面临着。我觉得他说的没错，但我真的克服不了正常社交带给我的恐惧，怕和师兄师姐沟通时他们会觉得我提的问题很幼稚，怕和导师沟通时他会生气觉得我能力不行。我的确是那种内心很脆弱，很在乎别人想法的人，遇到问题也不会去沟通，请问我该怎样才能让心变得更加强大，能让我跨过这条困扰了我多年的鸿沟。[祈祷][祈祷][祈祷]
自闭，社交恐惧、内心敏感，研究生二年级
临床专业研究生二年级：研究生课题没思路，但是年底就要开题了，导师也不管。目前还没有文章产出，实验上遇到的问题也不好总请教师兄师姐。马上就要执医考试了，但是考试时间正好和导师安排的一个任务冲突，导师又是那种脾气很差，稍不按照他的意思就会劈头盖脸把你骂一顿的人。我自己又有点社交恐惧，内心挺敏感的。同学说我就是矫情、玻璃心，我遇到的问题其实很多人也都面临着。我觉得他说的没错，但我真的克服不了正常社交带给我的恐惧，怕和师兄师姐沟通时他们会觉得我提的问题很幼稚，怕和导师沟通时他会生气觉得我能力不行。我的确是那种内心很脆弱，很在乎别人想法的人，遇到问题也不会去沟通，请问我该怎样才能让心变得更加强大，能让我跨过这条困扰了我多年的鸿沟。[祈祷][祈祷][祈祷]
你好，我是壹点灵心理咨询师刘辉，很荣幸解答你的疑惑。
在读研二的你，面临没有文章产出，课题没有思路，年底开题，导师也不怎么管；执医考试和导师安排的任务时间冲突……这一堆事情都怼在自己面前的时候，有焦虑和着急是正常的，说明你渴望上进，而不是随波逐流，听之任之。
你说自己是一个敏感的人，也不用太伤感或者不好意思，因为有一项调查发现：在我们的生活中大约有15%—20%的人都是非常敏感的。也就是说，在敏感这件事上，你不是一个人在战斗。
当然，敏感很多时候都是一件让人痛苦的事情。比如别人聚在一起说悄悄话，其中还有人不时的拿眼睛瞟你一下，你可能就会认为对方在说你的坏话；网上聊天上别人回你信息慢了，你就会想对方是不是对你有意见；微信发文字的时候总是要加上各种表情，生怕让别人不高兴。
“敏感的人在与人交往时，内心就像戴了一个放大镜，很容易捕捉到一些细节。”
那么，对于总是很敏感的人来说，怎样来调整自己呢？
1、“要正确看待自己的感受”。
在心理学看来，一个人对世界的体验最终形成的是一种心理现实。也就是说，客观上世界是什么样是一回事，但人们内心感受到的世界是什么样的则是另外一回事。这种心理现实和客观现实之间，总是存在着不小的差异。我们都拥有同一个客观现实，但每个人体验到的却是千差万别的心理现实。
2、“要时刻提醒自己，你感受上的真实并不代表客观上的事实”。
过于敏感的人犯的错误就是，要么是把自己头脑中的想象当成了实际发生的事，要么是用显微镜下看到的微生物世界来解释肉眼中的现实世界，夸大事情的严重程度，这显然都是不合适的。
3、“假如你是一个对别人的看法很敏感的人，就要提醒自己并没有那么多人真正关注自己，就像我们自己也很少关注别人一样。”
敏感的人经常有一种错觉，认为自己生活在生活舞台的中心，自己一举一动都在别人的严密注视之下，因而，假如自己犯错的话别人就会嘲笑和看低自己。但实际上，就像你过度的关注自己一样，绝大多数的人也都是只关心和自己有关的事情的。而至于别人身上发生了什么，要么是过目即忘，要么干脆就像空气一样直接无视的。这才是人与人相处更真实的一种心理状态。
所以，当你觉得别人可能对你有不好的看法时，可以尝试进行积极的自我暗示法。当发现别人有某些眼神或举动有些“可疑”时，应该暗示自己要冷静，提醒自己每个人都有各自的生活，即使自己在某些事情上有了小的差错，别人也并不会真正的在意。通过这样的自我暗示，可以调整心境、提升自我认同。
最后，我想说，我们每个人身上都可能有一些独特的东西，这些特质有时候会让我们很难受，于是总试图想去消灭它们。但其实，这些长年养成的习惯要想消除是不可能的，一个敏感的人想要变的完全不敏感也是不可能的。
但是，我们可以将自己这种敏感的特性投注在对自己有价值的地方，比如做事的时候对事情本身的洞察力，这样的话敏感就会变成敏锐，它就不再是一个缺点，而是成为一种让我们变的更好的一种力量了。
希望我的回答能够帮助到你，祝福你越来越好，如果需要的话可以小窗私聊