因为一点点小事情，就生气，控制不住自己。... 因为一点点小事情，就生气，控制不住自己。会拿随便的东西来伤害自己。拿指甲刀剪自己的肉，拿笔划自己，拿指甲抓自己，发呆，全身冒冷汗……我自己感觉这样特别幼稚，但是就是控制不住自己。这种情况我要怎么办?
因为一点点小事情，就生气，控制不住自己。...
因为一点点小事情，就生气，控制不住自己。会拿随便的东西来伤害自己。拿指甲刀剪自己的肉，拿笔划自己，拿指甲抓自己，发呆，全身冒冷汗……我自己感觉这样特别幼稚，但是就是控制不住自己。这种情况我要怎么办?
您好，我是壹点灵心理咨询师杭宇。
为了一点小事容易很生气，以至于控制不了，会伤害自己。听起来你容易被小事激怒，感到愤怒又无法好好的发泄出去。
也能感受到你的无助，这种行为好像是自己无法控制的，也伤害到了自己。幸好你也意识到这种反应模式不是很太好的，是需要调整和改变的。
一般是那些事情会让你生气的呢？是从什么开始有这种容易被激怒的反应的？
愤怒是人一种常见的情绪，愤怒的情绪需要发泄出去，它往往是带有破坏性，这也是正常的现象。这种情绪是需要及时发泄掉的。但是你的破坏性指向了自身，不是一种好的发泄方式。
建议第一，出现愤怒情绪以后，可以先让自己停下来，例如每次觉得自己要爆发了，让自己在心里数到一个数值后在去发泄，这样可能会降低爆发的力度，或者能让自己冷静下来，减少发火的次数。第二，要想办法去找一个不伤害自己的发泄方式，例如打沙包、扔枕头、练习拳击等其他方式来代替自伤的方式。第三发火冷静后，要分析一下这次生气的原因究竟是什么。你容易发火，说明你心中积压很多愤怒的情绪，可能最终的解决办法还是需要找到愤怒的源头，这可能需要做心理咨询在探索自己的内心期待和愿望。
希望我的回答能给你一点点的帮助，如有疑问欢迎私信。