母亲生病了，每天精神状态很不好，我看她难...

母亲生病了，每天精神状态很不好，我看她难受的样子，感同身受，我吃不下饭，满脑子都是想她生病的事，结果给自己搞的身体也很不舒服，怎么样才能从这种焦虑的状态中脱离出来？