经前遇到压力的事情，晚上失眠，惊恐发作

之前惊恐已经一两个月没出现什么了，但是今天想起明天要交一个重要工作（开始感到压力），然后刚好月经前一周左右（每次这个时间晚上都会很烦躁），然后睡觉就觉得心悸心慌，越睡不着越担心明天担心身体，现在感觉又惊恐发作了，我可以怎么办呀

风驰电骋的芷容 2021年09月28日 03:16 IP属地: 广东

顾东方的回答

顾东方心理咨询师 IP属地: 未知 2021年09月28日 21:15

你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。

你提到之前惊恐的感觉已经有一两个月没出现了，但是最近工作压力大叠加上经前期，睡觉的时候觉得心悸心慌，睡不着，担心第二天的精神状态，担心身体健康，感觉很害怕，不知道该怎么办。

确实，工作压力大的时候我们很容易焦虑，加上身体又不舒服，免不了担心自己的状态。除了心悸心慌，你还感觉到什么不舒服吗？有没有觉得胸闷气短？出汗多？感觉恶心？身上会不会发冷发热？觉得自己好像要晕倒了要不行了？担心自己失去控制？你说的惊恐发作是自己的感觉还是医生诊断的结果？

看起来你比较容易焦虑，最近除了有个重要工作要交，还发生什么事情了吗？你很担心睡不着会影响第二天的工作，影响身体健康，这样的担心让你过度兴奋，更加睡不着。或许你可以在发现自己的身体出现紧张焦虑的信号时，练习一些放松技巧帮助自己放松，也能帮助睡眠。

感觉焦虑的时候，你不妨思考一下，自己最终担心的是什么？可能发生的最坏情况是什么？根据哪些证据你觉得后果会发生？有多大的可能真的会发生？如果发生了，可以做些什么去应对它？

感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。