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怎样可以走出抑郁的情绪？
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。 通过您的简短留言了解到您正为如何走出抑郁情绪而苦恼。每个人都有抑郁情绪，抑郁情绪表现为不开心，往往是和生活中的事情有关系，比如考试失败、考研失败、被领导批评、家中突发应急事件等，都会导致不开心的出现。这种不开心不同于抑郁症的不开心，抑郁症的不开心时间持续2周以上的情绪不好。除了事出有因之外，时间上，抑郁情绪往往经过短时间的自我调整，就能恢复到正常的状态，也是和抑郁症的区别之一。综合起来讲，抑郁情绪就是短时间的不开心，并且能找到诱发的生活事件。通过抑郁情绪的了解，您是否还是认为自己正处于一种抑郁情绪中呢？ 关于自我调节抑郁情绪的小建议： 1、有规律地运动，特别是强度中上的运动，如跑步、羽毛球、登山等，每次运动时间30分钟以上，运动可以帮助我们情绪的宣泄，同时有利于体内分泌多巴胺，多巴胺是一种有利于产生快乐情绪的激素； 2、转移注意力，培养兴趣爱好，主动学习新事物，尽量避开情绪低谷； 3、将生活中开心美好的事情记录下来，避免长时间记忆着不愉快的事情。通过记录开心美好的事情这个行为给自己一种积极的心理暗示。 希望我的解答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！
怎样可以走出抑郁的情绪？
怎样可以走出抑郁的情绪？
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。
通过您的简短留言了解到您正为如何走出抑郁情绪而苦恼。每个人都有抑郁情绪，抑郁情绪表现为不开心，往往是和生活中的事情有关系，比如考试失败、考研失败、被领导批评、家中突发应急事件等，都会导致不开心的出现。这种不开心不同于抑郁症的不开心，抑郁症的不开心时间持续2周以上的情绪不好。除了事出有因之外，时间上，抑郁情绪往往经过短时间的自我调整，就能恢复到正常的状态，也是和抑郁症的区别之一。综合起来讲，抑郁情绪就是短时间的不开心，并且能找到诱发的生活事件。通过抑郁情绪的了解，您是否还是认为自己正处于一种抑郁情绪中呢？
关于自我调节抑郁情绪的小建议：
1、有规律地运动，特别是强度中上的运动，如跑步、羽毛球、登山等，每次运动时间30分钟以上，运动可以帮助我们情绪的宣泄，同时有利于体内分泌多巴胺，多巴胺是一种有利于产生快乐情绪的激素；
2、转移注意力，培养兴趣爱好，主动学习新事物，尽量避开情绪低谷；
3、将生活中开心美好的事情记录下来，避免长时间记忆着不愉快的事情。通过记录开心美好的事情这个行为给自己一种积极的心理暗示。
希望我的解答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！