欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
为什么我总是不能控制自己的情绪，经常会跟周边的人发脾气，而且脾气特臭，每次都说我要控制自己的情绪，但遇到事了还是控制不了，怎么办有什么方法可以压制自己的情绪吗？
你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。 从心理学角度说，情绪过程是个体对客观事物与个体需要之间关系的态度体验。就是说情绪和人的需要或欲望有关系。当外部发生的事情与你的愿望背道而驰时，你体会到的就是伤心，悲哀，恐惧，愤怒，抑郁，焦虑等情绪。当外部发生的事情如你所愿时，体会到的就是积极情绪，如快乐，兴奋，高兴愉悦。当外部发生的事情与你的愿望并无关联时，你就没有情绪。 你说的控制自己的情绪，大概是指控制自己的愤怒暴躁，悲哀，伤心，焦虑等情绪吧。出现这些情绪的原因是由于你的愿望或者需求没被满足或担心不被满足。可以想一想，每次发脾气之前都发生了什么事？这件事情的哪个点（你的需要或愿望没被满足）触碰了你的情绪开关？将怎么应对？ 每个人都有愿望和需求，你需要怎么对待自己的愿望和需求呢？当你的愿望和需求不能满足时，你的情绪会是怎么样的？ 一遇到事你就会发脾气，你可能是性格原因，也可能是应对模式思维模式原因，是长期形成的。解决的办法不是压制，越压越多。而是疏导反思。 在解决某件事情之前，就要提前思考好：如果不能达成心愿将怎么办？（而不是以前的遇事就急躁甚至愤怒）当然，还有面对事情时，针对缓解生气，愤怒的小妙招：比如舌头在嘴里转三圈，提醒自己冷静，然后再说话，或者做深呼吸，放松转移注意力等等 谢谢你的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问请私信。
你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。 从心理学角度说，情绪过程是个体对客观事物与个体需要之间关系的态度体验。就是说情绪和人的需要或欲望有关系。当外部发生的事情与你的愿望背道而驰时，你体会到的就是伤心，悲哀，恐惧，愤怒，抑郁，焦虑等情绪。当外部发生的事情如你所愿时，体会到的就是积极情绪，如快乐，兴奋，高兴愉悦。当外部发生的事情与你的愿望并无关联时，你就没有情绪。 你说的控制自己的情绪，大概是指控制自己的愤怒暴躁，悲哀，伤心，焦虑等情绪吧。出现这些情绪的原因是由于你的愿望或者需求没被满足或担心不被满足。可以想一想，每次发脾气之前都发生了什么事？这件事情的哪个点（你的需要或愿望没被满足）触碰了你的情绪开关？将怎么应对？ 每个人都有愿望和需求，如何对待这些愿望和需求？
情绪控制不了怎么办
为什么我总是不能控制自己的情绪，经常会跟周边的人发脾气，而且脾气特臭，每次都说我要控制自己的情绪，但遇到事了还是控制不了，怎么办有什么方法可以压制自己的情绪吗？
你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。
从心理学角度说，情绪过程是个体对客观事物与个体需要之间关系的态度体验。就是说情绪和人的需要或欲望有关系。当外部发生的事情与你的愿望背道而驰时，你体会到的就是伤心，悲哀，恐惧，愤怒，抑郁，焦虑等情绪。当外部发生的事情如你所愿时，体会到的就是积极情绪，如快乐，兴奋，高兴愉悦。当外部发生的事情与你的愿望并无关联时，你就没有情绪。
你说的控制自己的情绪，大概是指控制自己的愤怒暴躁，悲哀，伤心，焦虑等情绪吧。出现这些情绪的原因是由于你的愿望或者需求没被满足或担心不被满足。可以想一想，每次发脾气之前都发生了什么事？这件事情的哪个点（你的需要或愿望没被满足）触碰了你的情绪开关？将怎么应对？
每个人都有愿望和需求，你需要怎么对待自己的愿望和需求呢？当你的愿望和需求不能满足时，你的情绪会是怎么样的？
一遇到事你就会发脾气，你可能是性格原因，也可能是应对模式思维模式原因，是长期形成的。解决的办法不是压制，越压越多。而是疏导反思。
在解决某件事情之前，就要提前思考好：如果不能达成心愿将怎么办？（而不是以前的遇事就急躁甚至愤怒）当然，还有面对事情时，针对缓解生气，愤怒的小妙招：比如舌头在嘴里转三圈，提醒自己冷静，然后再说话，或者做深呼吸，放松转移注意力等等
谢谢你的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问请私信。
你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。
从心理学角度说，情绪过程是个体对客观事物与个体需要之间关系的态度体验。就是说情绪和人的需要或欲望有关系。当外部发生的事情与你的愿望背道而驰时，你体会到的就是伤心，悲哀，恐惧，愤怒，抑郁，焦虑等情绪。当外部发生的事情如你所愿时，体会到的就是积极情绪，如快乐，兴奋，高兴愉悦。当外部发生的事情与你的愿望并无关联时，你就没有情绪。
你说的控制自己的情绪，大概是指控制自己的愤怒暴躁，悲哀，伤心，焦虑等情绪吧。出现这些情绪的原因是由于你的愿望或者需求没被满足或担心不被满足。可以想一想，每次发脾气之前都发生了什么事？这件事情的哪个点（你的需要或愿望没被满足）触碰了你的情绪开关？将怎么应对？
每个人都有愿望和需求，如何对待这些愿望和需求？