考前焦虑严重 前几天月考成绩出来了，考得不好。然后现在上课时不时会发呆。看别人的分数越考越好，而我却越考越差，我觉得很焦虑。然后现在时不时心情低落、心慌、胸闷。连写作业手都开始抖了，现在还有半个多月要段考了，我真的不知道要怎么办了……
考前焦虑严重
前几天月考成绩出来了，考得不好。然后现在上课时不时会发呆。看别人的分数越考越好，而我却越考越差，我觉得很焦虑。然后现在时不时心情低落、心慌、胸闷。连写作业手都开始抖了，现在还有半个多月要段考了，我真的不知道要怎么办了……
你好，我是壹点灵心理服务王鹤，很高兴能回答你的问题。
当得知自己考的成绩不是很理想，看到别人成绩提升，而自己却越来越不好而感到很焦急，同时出现了一些躯体症状，新的考试即将临近，我该怎么办呀？听起来，你似乎对考试结果有种沮丧和低落的感觉，对接下去的考试担心考不好感到心理难以承受，我完全能够理解非常能理解学习上的困难让你觉得不安，也对未来感到迷茫，其实在学习成绩越来越糟糕的的时候，很多人也是一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是正常的。
听起来你都是一个对平时自己有一定要求的好同学。也能感受到你对这次考试的沮丧，可是这一次没考好只能代表你可能是这一部分只是没理解好或者考试时状态没发挥好，它并不能影响你下次考试的成绩。你有没有想过是什么原因导致这次没考好呢，自己不妨总结下，在总结原因的时候可以做以下几件事情：
1、最近有没有发生什事情吗？尤其是前几天月考前有没有发生什么事，把这些事情写来。
2、很能理解对考试结果的的不安心理，试着能否回想下考试前、考试中和考试后对考试内容、考试寄过有什么具体想法和感受，把这些想法和感受写下来。
3、针对这些具体想法和感受，你当时是如何处理的呢，把这些处理方法或步骤写下来。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！