人际沟通中，没法表达想法 从上小学开始因为有一些人际相处的矛盾，我不断的否定自己，加上我自己是个内心很敏感又胆小的人，然后和同学相处的模式也都像在壳子里放不开，一直压抑自己表达想法和情绪。 上学的时候没有交过一个朋友，不懂得人际相处方式，做法就是逃避社交，在学校一直绷着一根玄，一放学回家就开启独处模式看电视上网。 然后到高中在学校人多压力大，高一请假太多就没上下去了，之后我在家里宅了四五年。 现在渐渐的开始出去工作了，理智上不排斥与人接触，刚开始认识的人还好，经常碰面我会拘束起来放不开了，如果旁边有熟人在聊天，我感兴趣也想聊的时候，下意识很难开口说出来，我想改掉这个毛病，但是尝试过很难做到。 如果别人主动找我问我想法，我能轻松的说出来，如果自己主动表达，那就要废老大劲都不能开口说。 我该怎么办 怎么能在聊天的时候 下意识的开口说出想法 因为没法放开表达，给人际交往造成了很多误解，唉
人际沟通中，没法表达想法
从上小学开始因为有一些人际相处的矛盾，我不断的否定自己，加上我自己是个内心很敏感又胆小的人，然后和同学相处的模式也都像在壳子里放不开，一直压抑自己表达想法和情绪。
上学的时候没有交过一个朋友，不懂得人际相处方式，做法就是逃避社交，在学校一直绷着一根玄，一放学回家就开启独处模式看电视上网。
然后到高中在学校人多压力大，高一请假太多就没上下去了，之后我在家里宅了四五年。
现在渐渐的开始出去工作了，理智上不排斥与人接触，刚开始认识的人还好，经常碰面我会拘束起来放不开了，如果旁边有熟人在聊天，我感兴趣也想聊的时候，下意识很难开口说出来，我想改掉这个毛病，但是尝试过很难做到。
如果别人主动找我问我想法，我能轻松的说出来，如果自己主动表达，那就要废老大劲都不能开口说。
我该怎么办
怎么能在聊天的时候 下意识的开口说出想法
因为没法放开表达，给人际交往造成了很多误解，唉
您好，我是壹点灵心理服务者宫贺南，很高兴能回答你的问题。
通过你的表达可以了解到，人际沟通一直以来都给你带来很大的困扰，从小学开始因为一些人际相处的矛盾，这让原本性格就很敏感胆小的你更加不敢表达想法和情绪，能感受的到这一定给你带来很大的情绪压力，也触发这你对于人际交往的矛盾之处，一方面你想要顺畅的人际关系，想要主动的表达自己，另一方面你又总是陷入“自我否定”来逃避社交。
看到你从在家宅了四五年到现在渐渐开始出去工作。真的很为你感到高兴，这期间你一定有过无数次的退缩，迷茫和恐惧。但你还是战胜了自己，这一定是一个无比艰难的过程。
文中说到“不排斥与人接触，刚开始认识的人还好，经常碰面我会拘束起来放不开了”“旁边有熟人在聊天，我感兴趣也想聊的时候，下意识很难开口说出来”。那是不是你只有对熟人才会这样？对陌生人反而会轻松的表达？那熟人和陌生人两个场景分别带给你怎样不同的心理影响？
你还可以通过“两个我对话”的方式，去尝试回到你逃避的场景中，在心里把没有表达的想法和情绪表达出来，在心里多做一些场景的模仿，然后一点点运用到真实场景中，每次哪怕多说几个字都是很大的进步，也是突破自己的过程。同时多给自己一些正向的暗示和鼓励。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。