怎么克服消极情绪？做一件事情总是坚持不下...

怎么克服消极情绪？做一件事情总是坚持不下去，遇到难事容易害怕退缩，心里没有底气，好像没有什么力量来支撑我，容易放弃。我不想这么情绪化。