欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
睡不着，容易被吵醒，醒了以后就睡不着，暴躁想哭。睡眠很浅，很想睡觉，崩溃，怎么办，昨天感觉一夜没睡，意识很清醒
您好，我是壹点灵心理服务者李桂琴，很高兴能够回复您的问题。通过您的描述我了解到您说睡不着，容易被吵醒，睡眠质量很差，而且昨天晚上一夜没睡，意识还很清醒，当睡不着的时候就会感到暴躁，想哭。我完全能体会到您的这种感受，越是想睡着越是睡不着，越是睡不着就越容易着急上火。请问是什么样的环境让您觉得很吵？是身边人为的还是外界不可控因素造成的？这种情况持续多久了？想一想能有什么的方法来改变这样的环境呢？不让它在有噪音呢？如果改变不了环境的情况下建议您在醒来的时候就不要刻意想着去控制睡眠，想赶紧睡着，其实越是着急想睡着的时候越是睡不着，那就让它顺其自然，尽量将您的整个状态放松，放自然，轻呼吸，当整个神经系统都放松的时候自然就会产生睡意。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
睡不着，容易被吵醒，醒了以后就睡不着，暴...
睡不着，容易被吵醒，醒了以后就睡不着，暴躁想哭。睡眠很浅，很想睡觉，崩溃，怎么办，昨天感觉一夜没睡，意识很清醒
您好，我是壹点灵心理服务者李桂琴，很高兴能够回复您的问题。通过您的描述我了解到您说睡不着，容易被吵醒，睡眠质量很差，而且昨天晚上一夜没睡，意识还很清醒，当睡不着的时候就会感到暴躁，想哭。我完全能体会到您的这种感受，越是想睡着越是睡不着，越是睡不着就越容易着急上火。请问是什么样的环境让您觉得很吵？是身边人为的还是外界不可控因素造成的？这种情况持续多久了？想一想能有什么的方法来改变这样的环境呢？不让它在有噪音呢？如果改变不了环境的情况下建议您在醒来的时候就不要刻意想着去控制睡眠，想赶紧睡着，其实越是着急想睡着的时候越是睡不着，那就让它顺其自然，尽量将您的整个状态放松，放自然，轻呼吸，当整个神经系统都放松的时候自然就会产生睡意。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。