想提升学历，可是拖延症一直就坚持不下去，...

想提升学历，可是拖延症一直就坚持不下去，一翻开书就总想着干点别的，玩会儿手机，该怎么办

面如傅粉的晴波 2021年11月09日 21:54 IP属地: 辽宁

李传友的回答

李传友心理咨询师 IP属地: 江苏 2021年11月09日 22:07

你好，我是壹点灵心理服务者墨竹，看到你的描述仿佛很多事情因为拖延而耽误，其实25%的人都有不同程度的拖延行为，解决拖延常用的战术就是直面情境，立即行动～具体要看你现在程度情况了，总之你想改变心理咨询很多方法都是可以帮助你的，比如暴露技术，认知行为治疗等，希望回答对你有所帮助～

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李传友

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擅长领域：自2017年开始重点关注和探索人的心理冲突与健康；5年来本着“助人为本、从心善欲”原则，帮助了来访者，自身也比较系统的学习心理各流派： 1.CBT认知行为疗法：从情境、认知、情绪、行为几个模块通过横向和纵向概念化理解我们的心理困扰所以，并通过认知治疗技术改变认知及行为，有效处理情绪困扰，实现良好的心理状态； 2.后现代SFBT焦点治疗技术：从新的视角看待人的困扰，通过去病理化，人自身是解决自己的专家，在咨询师贴近，希望，能量，修行的咨询帮助下，可以很好处理来访者自我封闭、动力不足、职业迷茫等问题，提升来访者自我效能，实现可以应对自我问题的心理专家； 3.精神分析动力学：精神分析是心理咨询师执业必修的课，是在针对神经症的临床实践上发展起来的一整套理论与技术，是整个心理咨询与治疗的正式开端，是心理学的正式开端。心理动力学理论是一切心理治疗和心理咨询体系的基础，通过咨询师创造的咨询场域，探索来访者幼年经历，通过自我意象对话，修复创伤、重构人格将来访者潜意识意识化，从新的视角看待生活中的各种困扰，以轻松的姿态面临生活的各种挑战。