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我的情绪跳动特别大，头脑老是浮现一些事情，而且对同一件事情有着喜怒哀乐的情绪，我很难静下来，感觉自己的一天都被情绪支配，我想改变，谁能教教我该怎么做吗
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，感谢您的平台的信任，很高兴回答您的问题。您感觉自己的情绪波动很大，对同一件事情会不断地进行思考，而且会有不同的认知和情绪。想让自己平静下来，但是做不到，觉得自己每天都被自己情绪所支配，自己很苦恼，希望寻求帮助。 每个人每天都会有很多事情要做，例如工作、生活、人际交往等，您在这些之余每天脑海中还不有自主地呈现每天发生的事情，并带有各种情绪需要重新体验已将发生过的事情，这样您感到很烦恼，其实内心上感觉事情已将过去无需再想，但是脑子不受控制，感觉自己很累，能体会您的这种烦恼。但是您有打算改变的心，说明您有正确的认知。 您的这种强迫性的思考从什么时候开始的？这种情绪对您的生活和工作有影响吗？ 当您脑海中在出现这种强迫思维时，您深呼吸，自己强压这种情绪继续蔓延，或者赶快去做你的事情转移这种情绪。您还可以多找朋友聊聊天，这样会缓解不良情绪的产生概率。希望我的回答对您有所帮助。
我的情绪跳动特别大，头脑老是浮现一些事情...
我的情绪跳动特别大，头脑老是浮现一些事情，而且对同一件事情有着喜怒哀乐的情绪，我很难静下来，感觉自己的一天都被情绪支配，我想改变，谁能教教我该怎么做吗
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，感谢您的平台的信任，很高兴回答您的问题。您感觉自己的情绪波动很大，对同一件事情会不断地进行思考，而且会有不同的认知和情绪。想让自己平静下来，但是做不到，觉得自己每天都被自己情绪所支配，自己很苦恼，希望寻求帮助。
每个人每天都会有很多事情要做，例如工作、生活、人际交往等，您在这些之余每天脑海中还不有自主地呈现每天发生的事情，并带有各种情绪需要重新体验已将发生过的事情，这样您感到很烦恼，其实内心上感觉事情已将过去无需再想，但是脑子不受控制，感觉自己很累，能体会您的这种烦恼。但是您有打算改变的心，说明您有正确的认知。
您的这种强迫性的思考从什么时候开始的？这种情绪对您的生活和工作有影响吗？
当您脑海中在出现这种强迫思维时，您深呼吸，自己强压这种情绪继续蔓延，或者赶快去做你的事情转移这种情绪。您还可以多找朋友聊聊天，这样会缓解不良情绪的产生概率。希望我的回答对您有所帮助。