请问大家都是怎么戒掉沉迷手机的呀，我知道... 请问大家都是怎么戒掉沉迷手机的呀，我知道这样很不好，可是每次一玩手机就很上头，不知不觉就忘了时间，一玩就是好几个小时，根本停不下来，请问大家是怎么做到在上头时及时放下手机，或者怎么做到戒手机的呀？ 每次玩手机我都感觉内心有两个自己：一个说不能玩手机、停止玩手机、已经很久了…可是另一个就会说没事就一小会儿、再一小会儿、这一点儿看完… 每次都是后一个占了上风，每次累积就会导致长时间玩手机，每次都很痛苦。 请问大佬们都是怎么戒掉手机的呀？或者请问一般都是怎么戒毒的？求救救孩子吧[大哭][大哭][大哭][大哭]
请问大家都是怎么戒掉沉迷手机的呀，我知道...
请问大家都是怎么戒掉沉迷手机的呀，我知道这样很不好，可是每次一玩手机就很上头，不知不觉就忘了时间，一玩就是好几个小时，根本停不下来，请问大家是怎么做到在上头时及时放下手机，或者怎么做到戒手机的呀？
每次玩手机我都感觉内心有两个自己：一个说不能玩手机、停止玩手机、已经很久了…可是另一个就会说没事就一小会儿、再一小会儿、这一点儿看完… 每次都是后一个占了上风，每次累积就会导致长时间玩手机，每次都很痛苦。
请问大佬们都是怎么戒掉手机的呀？或者请问一般都是怎么戒毒的？求救救孩子吧[大哭][大哭][大哭][大哭]
另外关于戒断方法，以戒烟为例，烟是刺激物，通过抽烟行为，获得刺激强化，戒烟的人通常是通过替代物替代，比如想抽烟的时候吃个瓜子，用吃瓜子行为替代吸烟行为，慢慢过渡，等到不吸烟以后，在减少吃瓜子替代行为。这个方法治标不治本，而且有效率不高。吸烟用瓜子替代，是因为二者刺激强度差不多，所以可以替代成功，游戏刺激强度远大于吸烟，你要找强度差不多的替代行为，能和游戏带给你差不多刺激的其他行为替代才能成功。否则基本上是无效的。
首先，玩游戏刺激的大脑部位和吸毒刺激的大脑部位一样，这是为啥越玩越上瘾的生理基础，每一次玩游戏获得快乐的感觉都会刺激和强化游戏行为，继续游戏，这是网瘾难戒断，有点类似解毒的生物基础。其次，总是想玩控制不住，有其内在的心理驱动，内心深处有一股力量推动自己老是去玩。这个部分只能在深入的分析中去处理。最后内心还有一个声音会监管，不要继续玩了，这是一个人的自我功能，你的情况很明显，自我功能比较弱，无法有效对抗内心另一股驱动力量，这个都是急不来的事情，背后有非常复杂的内在冲突和原因，需要逐一梳理，逐一处理。