我是一个比较沉默寡言的人，很不懂得怎么表... 我是一个比较沉默寡言的人，很不懂得怎么表达自己（大概是因为以前被全班的人孤立欺负过的原因）。每当别人说我一句不好（尤其是在工作场所），我的心态就会崩了：完了，我这么差劲，是不是要被辞退啊？然后在工作场所的行为就会变得更加退缩，唯唯诺诺，然后因此丢了两份工作。我现在每天有些浑浑噩噩，就想问一下怎么接纳自己犯的错？怎么让自己变得更加有活力一些？
我是一个比较沉默寡言的人，很不懂得怎么表...
我是一个比较沉默寡言的人，很不懂得怎么表达自己（大概是因为以前被全班的人孤立欺负过的原因）。每当别人说我一句不好（尤其是在工作场所），我的心态就会崩了：完了，我这么差劲，是不是要被辞退啊？然后在工作场所的行为就会变得更加退缩，唯唯诺诺，然后因此丢了两份工作。我现在每天有些浑浑噩噩，就想问一下怎么接纳自己犯的错？怎么让自己变得更加有活力一些？
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，您说自己不会表达，当别人说您一句不好的时候，很容易心态受影响，认为自己不好，后果想的很可怕，这也导致您行为上更为退缩，因此丢了工作，您目前很困惑，每天过的浑浑噩噩，想知道怎么才能变得更有活力，能接纳自己的错误。
我看到您积极发帖寻求支持，说明您是一个想让自己变好的状态，您有动力改变就是改变的开始，为您点赞。
不知道您是一直都比较沉默寡言吗？还是由于害怕表现不好避免让自己难看出于自我保护而选择不说话的吗？您最开始发现自己沉默寡言是在什么时候呢？当别人说您一句不好的时候，您当时想到了什么呢？感受怎样？您说怎么才能接纳自己犯的错，您说的犯错是什么样子的能大概描述一下吗？如果犯了错对您意味着什么呢？您说希望更有活力一些，您对于活力的理解是什么呢？如果变成了有活力的样子，对您有什么帮助吗？
建议方向
从职场的人际互动中，我看到您似乎会受到别人想法的影响，好像别人的看法等同于您就是那样，很容易被自己负面的想法情绪暗示，这些糟糕至极的不合理信念又会导致您不良的情绪和行为的退缩。给我的感觉似乎是把自己放在一个墙角的感觉，好像只有什么都不做了才不会犯错，自己才安全，这也许是您的自我保护方式。
您需要找到自我，看到自我的模式和应对方式等等，建议您把自己和别人建立好边界感，别人的看法仅代表他们自己的，是由他们的过往经历经验形成的，关键是您是怎么看待自己的呢？当我们有自我的看法时，别人的想法也好建议也好可以参考虚心接受，也可以选择性地去判断和体会，无论怎样，最终的选择权决定权还是在您的手里。
希望我的回复对您有所帮助，若有疑问，欢迎私信。