怎么才能提高睡眠质量？ 三十而立，自己肩上的压力更大了，要完成的目标也更多了。每天生活节奏非常快，事情也很繁重，整个人总是很容易疲惫。加上父母年纪也大了，自己要考虑的问题就会非常多。 可能无形中自己给自己增加了心理负担吧，特别是这一年，自己的睡眠质量大幅度的下滑，晚上要么是失眠，久久不能入睡，要么是入睡后噩梦连连，早上很早就会醒来，自己觉得身心沉重。 面对这样的情况，想询问： 1、为什么自己睡眠质量不好呢？是不是和年龄的变化有关系？ 2、老是做噩梦早醒失眠，是为什么呢？ 3、有没有办法提高睡眠质量？
怎么才能提高睡眠质量？
三十而立，自己肩上的压力更大了，要完成的目标也更多了。每天生活节奏非常快，事情也很繁重，整个人总是很容易疲惫。加上父母年纪也大了，自己要考虑的问题就会非常多。
可能无形中自己给自己增加了心理负担吧，特别是这一年，自己的睡眠质量大幅度的下滑，晚上要么是失眠，久久不能入睡，要么是入睡后噩梦连连，早上很早就会醒来，自己觉得身心沉重。
面对这样的情况，想询问：
1、为什么自己睡眠质量不好呢？是不是和年龄的变化有关系？
2、老是做噩梦早醒失眠，是为什么呢？
3、有没有办法提高睡眠质量？
您好，我是壹点灵心理服务者马友琳.
睡眠是一个休息的过程,它可以解除疲劳，使人精力充沛。这个问题已经影响到了您的工作和生活。
首先应该明确的是你有没有到医院做过相关的诊断。要首先排除由其他疾病引起的失眠。
睡眠是一个自然的过程,你关注的越多反而会越严重。有很多人认为自己必须改变睡眠质量,有的人规定自己15分钟必须睡着,还有的人规定自己今天晚上不能做梦。如果在睡觉之前给自己提出这样的要求,结果只能是增加焦虑,对睡眠没有一点好处。
这个睡眠焦虑的问题要顺其自然,没有睡好觉不要放在心上.如果你没有对失眠的焦虑了，那么睡眠质量就提高了.
人体的自愈能力是非常强大的,只要你注意作息时间，饮食,运动,调整好情绪,关键是不再因为失眠而焦虑,那么人体的自愈能力就会发挥出来。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助,如有疑问欢迎私信.