怎样控制自己 生活和学业上的压力太大，压的我喘不过气，我也很没有安全感，一个人的时候也很容易情绪不稳定，我每次情绪低落就想暴饮暴食，明明不饿也想吃，吃到感觉把胃胀满，直到塞到自己想吐，吃的也都是这高油重辣的，体重也上涨了20斤，体重对我的社会生活造成困扰，我也越来越焦虑，我该怎么控制自己的阿，谢谢
怎样控制自己
生活和学业上的压力太大，压的我喘不过气，我也很没有安全感，一个人的时候也很容易情绪不稳定，我每次情绪低落就想暴饮暴食，明明不饿也想吃，吃到感觉把胃胀满，直到塞到自己想吐，吃的也都是这高油重辣的，体重也上涨了20斤，体重对我的社会生活造成困扰，我也越来越焦虑，我该怎么控制自己的阿，谢谢
你好，我是壹点灵的心理咨询师王雪。
非常高兴能在壹点灵的平台上和你相遇。
看到你的描述，你现在首要的困惑主要是生活和学业上压力很大 ，而你总是忍不住用不健康的饮食来缓解自己的压力，短暂的满足之后，这种无法节制的饮食方式让你更加苦恼，陷入一种失控的恶性循环是吗？
首先，您眼下所面临的问题很多年轻人都存在，通过一定的行为调整和认知转变肯定是可以缓解和解决的，请不要太着急。
其次，不要太苛求自己的意志力，这里存在一个意志力悖论，在目前的阶段，您如果想通过自己的意志来解决问题可能是一个错误的选择，特别是当你忍不住吃了很多高油高盐的事物后你不断的自我苛责对你是非常有害的。
从“自我，本我，超我”的理论来分析，你现在就是超我过于强大，本我忍不住上来撕扯，可怜的自我在中间左右为难充当救火队员的状态。你需要的是接纳的基础上对自我进行调整是他能应对双方的撕扯达成新的平衡。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。