怎样控制自己 生活和学业上的压力太大，压的我喘不过气，我也很没有安全感，一个人的时候也很容易情绪不稳定，我每次情绪低落就想暴饮暴食，明明不饿也想吃，吃到感觉把胃胀满，直到塞到自己想吐，吃的也都是这高油重辣的，体重也上涨了20斤，体重对我的社会生活造成困扰，我也越来越焦虑，我该怎么控制自己的阿，谢谢
怎样控制自己
生活和学业上的压力太大，压的我喘不过气，我也很没有安全感，一个人的时候也很容易情绪不稳定，我每次情绪低落就想暴饮暴食，明明不饿也想吃，吃到感觉把胃胀满，直到塞到自己想吐，吃的也都是这高油重辣的，体重也上涨了20斤，体重对我的社会生活造成困扰，我也越来越焦虑，我该怎么控制自己的阿，谢谢
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，能看到一个在生活和学业压力下气喘吁吁的背影坐在餐桌旁，桌上堆叠了如山高的吃完的光盘，但是那压力丝毫未减，甚至和吃完的盘子一样高。不知道这样的比喻是否符合你当下的心境。
不知道你形成现在这样的状态已经发生了多久，根据你的描述，用吃来减压，一直吃到吐的感觉，从形式上来看，比较符合暴食症的症状：在进食过程中难以自制，实在是不能再往里塞食物了才能停下来。暴食症造成的其中一个后果会是神经性厌食症，因为暴食以后怕会让自己长胖，常见出现一些自行催吐来吐出食物的情况，或者逐渐对食物丧失兴趣，从一个极端走向另一个极端。
现在你的情况是属于短期偶发，还是持续频繁，压力之下是否还会伴随躁狂或者抑郁的情绪，最好还是需要专业机构进行评估。总之，如果说一个人在一段时间内多次出现暴食症的表现，还是要重视，一定要及时去专业的心理咨询机构或者医院精神科就诊，进一步评估它的性质和程度，接受相应的辅导和治疗。
建议你先通过咨询或治疗改善生理上的症状，同时在专业老师的帮助下开展内省溯源、认知纠偏，彻底解决心理上问题。
暴食症一般常见于青春期和更年期的女性，是心理出现障碍情况下的自我保护的一种行为，也是现代常见的一种症状，通过专业治疗和自身努力，是能够完全治愈的，所以即使是真的不幸确诊了，也要请你不要灰心，因为勇敢地接纳自己，是一切向好转向的第一步。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。