25个安慰自己的方法

你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。

寥寥数字，已经将你的无助、焦虑情绪描绘得十分生动。不知道你具体遇到了什么事情，那么需要安慰和爱，可以分享一下吗？是一直以来就存在的心境还是当前生活中遇到了什么麻烦？你现在能察觉到自己的负性情绪，选择来壹点灵进行倾诉，这是一个好的改变的开始。

老师从别的一些资源里找到了这25条安慰自己的方法，希望能带给你力量。但是需要强调的是：行动大于思虑，任何的方法手段，你要坚持去做。

第一个安慰：最重要的是今天的心，昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的！

第二个安慰：自己的心痛只能自己疗，抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

第三个安慰：好心境是自己创造的，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四个安慰：用心做自己该做的事，特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第五个安慰：别总是自己跟自己过不去，经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉，得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第七个安慰：极端不可取，走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

第八个安慰：不要过于计较别人的评价，光看别人的脸色，自己还活不活，拥有自我，又不囿于自我。

第九个安慰：恶念越多痛苦越深，心中有恶，就会心神不宁，去恶念。

第十个安慰：注意不要活得太累，心别太累，学会解脱自己。

第十一个安慰：每个人都有自己的活法，关键在于自己心态的调整过好自己的生活最重要，不攀不比。

第十二个安慰：不做欲望的奴隶，必须时刻警惕不良欲望。

第十三个安慰：要活得轻松和快乐，活得太累就会痛苦不堪，知足常乐！

第十四个安慰：喜欢自己才会拥抱生活，不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己，时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯定地赞赏自己。

第十五个安慰：多用善眼看世界，自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。

第十六个安慰：不必一味讨好别人，一味讨好别人就会失去自我，充实自己很重要。

第十七个安慰：木已成舟便要顺其自然，悔恨无任何益处，别把事情弄得更糟。

第十八个安慰：物质虽贫乏心理不潦倒，人穷志不短，自强不息。

第十九个安慰：福中有祸祸中有福，莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。

第二十个安慰：重要的是活得充实，痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。

第二十一个安慰：人生应当欢乐有度，欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会欢乐常伴。

第二十二个安慰：换一种活法也许更快乐，别太窝囊地活着，舒心是快乐之精灵。

第二十三个安慰：不妨暂时丢开烦心事，让烦恼心事见鬼去吧，先开心一乐。

第二十四个安慰：愉悦的根基在自己身上，为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。

第二十五个安慰：感觉幸福就是幸福，幸福是种感觉，不知足，永不会幸福。

你可以尝试画一条生命线，在生命线上标注上自己的每个阶段，在相应的线段上端记录你记忆里开心、美好的瞬间，在线段下端记录无法忘怀的负面事件，先比较一下自己的过往究竟是正面的事情更多，还是负面的事情更多，哪件事或哪个人对你的影响更大。试着寻找一下自己现在感觉缺爱、缺安全感的心境是源于哪个事件或者哪段时期。

老师再教个提高自信的小技巧，自己可以画张自画像，然后给自己做一些定义，看看是正面的多，还是负面的多，可以在负面评价后面用“虽然……但是……”的句型来扭转对自己的刻板印象。当然如果抑郁的情绪已经持续了相当久的时间，对生活造成了比较大的影响，请及时来平台进行专业的心理咨询。

爱自己从从接纳自己开始，接纳自己的所有，包括优点和缺点。然后再从现在一点点的振作开始，找到自我存在的价值。老师建议你可以从自己最擅长的领域出发，不断地实现一些小的成就，来让自己慢慢取得获得感。日常生活作息，也可以适当进行一些调整，通过运动、阅读、郊游等一些健康的方式，调整自己的呼吸节奏和视野眼界。从自己有成就感的区域出发，去寻找新的安全感和人际关系，自己对自己的不断肯定，比在自怨自艾中寻求安慰更加有力量。

希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。