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我的理智告诉我生活中一点小问题小挫折不算什么，我的情绪还是低落，我的理智告诉我自我否定和消极情绪不可取，但越努力控制越压抑，若我不去费心费力去控制自己的情绪，那样的感觉也糟糕
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。 根据你的表述，你很理性提醒自己那些挫折不算什么，那些自我否定的情绪不可取，但是情绪依然糟糕。我能够理解你的感受，当你越提醒自己不要去想那些影响自己情绪的事情和想法，其实大脑是一直在想的，因为大家不懂“不”这个字的，例如说不要紧张，大脑想的是紧张的画面，同样，你提醒自己那些不算什么，不要去否定自己，可是大家想的就是那些错和自我否定。 所以，如何让自己的情绪得到调整和疏导，调整自己的思维是很重要的。 例如，那些挫折不算什么，那对你来说，什么是重要的呢？当你获得那些重要的东西，你的心情、状态是怎么的呢？开心，轻松、喜悦还是其他呢？从消极面转化成积极面思考，感受积极面的状态，进而走出消极情绪。 又例如，你觉得那些自我否定不可取，那么你最欣赏自己的是什么呢？从否定自己转化成欣赏自我，提升自信。也可以进一步思考，自己那些优势可以帮助自己获取自己觉得重要的呢？找到支撑优势，注意力慢慢转移到如何做上，行动起来，情绪会慢慢疏散。 邀请你每天睡前写欣赏日记，今天自己做了什么，最欣赏自己的是什么？坚持写下去，你会发觉自己身上有很多值得认可的优点，而且也会让你的大脑慢慢养成正面思考的习惯。 希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！
怎样处理负面情绪
我的理智告诉我生活中一点小问题小挫折不算什么，我的情绪还是低落，我的理智告诉我自我否定和消极情绪不可取，但越努力控制越压抑，若我不去费心费力去控制自己的情绪，那样的感觉也糟糕
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
根据你的表述，你很理性提醒自己那些挫折不算什么，那些自我否定的情绪不可取，但是情绪依然糟糕。我能够理解你的感受，当你越提醒自己不要去想那些影响自己情绪的事情和想法，其实大脑是一直在想的，因为大家不懂“不”这个字的，例如说不要紧张，大脑想的是紧张的画面，同样，你提醒自己那些不算什么，不要去否定自己，可是大家想的就是那些错和自我否定。
所以，如何让自己的情绪得到调整和疏导，调整自己的思维是很重要的。
例如，那些挫折不算什么，那对你来说，什么是重要的呢？当你获得那些重要的东西，你的心情、状态是怎么的呢？开心，轻松、喜悦还是其他呢？从消极面转化成积极面思考，感受积极面的状态，进而走出消极情绪。
又例如，你觉得那些自我否定不可取，那么你最欣赏自己的是什么呢？从否定自己转化成欣赏自我，提升自信。也可以进一步思考，自己那些优势可以帮助自己获取自己觉得重要的呢？找到支撑优势，注意力慢慢转移到如何做上，行动起来，情绪会慢慢疏散。
邀请你每天睡前写欣赏日记，今天自己做了什么，最欣赏自己的是什么？坚持写下去，你会发觉自己身上有很多值得认可的优点，而且也会让你的大脑慢慢养成正面思考的习惯。
希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！