喝了一个晚上，半夜自己在沙发上哭了很久很... 喝了一个晚上，半夜自己在沙发上哭了很久很久，我都忘了，那一刻真的是不想活的感觉，突然觉得自己很孤独啊，以前习惯一个人，现在觉得一个人真的好孤独。哭看起来很像孩子，但是这是我的解压方式了
喝了一个晚上，半夜自己在沙发上哭了很久很...
喝了一个晚上，半夜自己在沙发上哭了很久很久，我都忘了，那一刻真的是不想活的感觉，突然觉得自己很孤独啊，以前习惯一个人，现在觉得一个人真的好孤独。哭看起来很像孩子，但是这是我的解压方式了
你好，我是壹点灵心理服务者卞梅。喝了一晚上，不开心的事情涌上心头，半夜在沙发上哭了很久，又觉得自己好孤独，很能理解你的感受。
想要走出孤独，就要改变生活方式。
1、多与人交谈
摆脱孤独的第一步是多与人交谈。如果没有人在身边，或者不喜欢与朋友或家人聊天，那么做出改变是很重要的。多和朋友和家人分享自己的真实感受，并且多帮助别人，这样别人也会乐于和自己交谈。
2、经常锻炼
锻炼会向大脑释放感觉良好的荷尔蒙，因此定期锻炼可以帮助改善心情，使人充满活力，这样也可以减少孤独感。如果经常去健身室的话，还可以结交一起锻炼的朋友，这对也提高运动效率，缓解孤独都是有帮助的。
3、找到有共同爱好的人
每个人都有自己的兴趣或爱好，如果感到孤独的话，可以尝试找到有共同爱好的人。从事自己热衷的活动，通过某些群组或者兴趣团体，并找到有共同兴趣的朋友。
5、少玩手机
玩手机，电脑是现代人的日常习惯，很多人有事没事就喜欢抱着手机上网。这其实是不好的习惯，会减少社交的时间，让人变得更加孤独，不愿和人交流。面对面交流的与人交流是很重要的。
6、参加户外活动
阳光和新鲜空气对心理健康是有好处的。晒太阳会让身体产生安多芬和血清素，这些都会让人感觉良好，对于缓解孤独感也是有帮助的。多去户外活动也可以增加社交的机会，有可能结交到新的朋友。
孤独感可能不会马上消失，但是采取积极的方法可以让自己的生活习惯更健康，更有可能交到真心的朋友。想要摆脱孤独的困扰，要对自己好一点，更要有耐心，不要放弃。希望我的解答能帮助到你。如有需要，可以私信。