早上一醒来自己待屋里就有种莫名的心慌，好... 早上一醒来自己待屋里就有种莫名的心慌，好像抓不回自己的主线，不知道自己要干什么，想无头苍蝇一样，其实心里知道要找工作，看简历沟通然后面试，应该节奏紧张起来，但是自己待在家里好像不知道要做什么，先做什么，什么主要，什么次要，无法合理安排自己的时间。也有种无法心安理得在家耍手机的感觉，好像无法和自己独处，无法享受自己一个人的时光，自己找不到乐趣一样，就容易沉浸在别人的世界，跟着别人走，失去自己生活的节奏，怎样才能紧张有序起来呢？
早上一醒来自己待屋里就有种莫名的心慌，好...
早上一醒来自己待屋里就有种莫名的心慌，好像抓不回自己的主线，不知道自己要干什么，想无头苍蝇一样，其实心里知道要找工作，看简历沟通然后面试，应该节奏紧张起来，但是自己待在家里好像不知道要做什么，先做什么，什么主要，什么次要，无法合理安排自己的时间。也有种无法心安理得在家耍手机的感觉，好像无法和自己独处，无法享受自己一个人的时光，自己找不到乐趣一样，就容易沉浸在别人的世界，跟着别人走，失去自己生活的节奏，怎样才能紧张有序起来呢？
您好，我是壹点灵心理服务者王艺臻。很高兴能为您解答。
无法独处，找不到乐趣，一早上起床就很慌乱。知道要做什么就是做不到，也无法心安理得玩手机，听起来你感到很焦虑。人在找不到自己节奏的时候心里大多也会跟你一样慌乱吧！
是否一直以为你对自己都有很多要求？如果做不到或做错事就会自责、愧疚？总喜欢讨好他人，觉得别人比你更重要、更正确、更好？
你知道要做什么，但也许你内心的能量都被这种内在冲突消耗光了，所以无力做事，但又不允许自己休息和没有目标，“消极怠工”。
请你闭上眼睛，做三个深呼吸，放松身体，想象一下：你妈妈正温柔地对你说：孩子，你可能太累了，让自己休息一下，玩会儿手机，出去找朋友逛逛街都可以，放松放松。没事儿的哈，工作的事儿先放一放，有妈妈在呢！等休息够了有精力了再去找工作。你感觉会好些吗？
如果感觉好一些，可能是你内在住着严厉的父母，你内耗太大。对自己宽容一些，把注意力收回到自己身上，在任何自己的事情上学着尊重自己的感觉，不要太在意他人的眼光，多加练习，看看效果。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助！