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感觉自己只想做对的事，但求十全十美。 对于没胜算的视不愿尝试或者拖延迟缓地推进度。 导致办事学习效率低下，少有成效。 常陷入完美主义心理的控制，很想摆脱困境。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭 有一位著名的心理学家曾经说过“宁愿做一个真实的人，也不要做一个完美的人” 从心理的角度分析，完美主义者的背后其实都存在一些心理问题，大多数的人心理问题源头都是来源于强行趋近于完美，真实的人不会是完美主义者，因为他们有脾气有思想，敢于接纳自己的缺点和不足 所以，如果想要摆脱完美主义者的状态的第一步就是接纳自己的不完美，在接受自己优点的同时学着接纳自己的缺点 我们应该让自己真实的活着，没有人是完美的 那么该进一步摆脱自己的完美主义提高自己的工作效率呢？ ① 边做边改进，不断更新迭代，不要老想一下子就把一件事做好。实际上，一套学习计划方案有70%的把握，就可以开始去做，剩下的30%在实践行动中去完善。 这其实就跟软件是一样的，前期版本功能不是很完善，会有很多漏洞瑕疵，后期通过客户不断反馈进行优化，迭代后 慢慢的接近于完美 ② 制定目标 搭建学习大体的框架 先把学习的大体框架搭建好再去完善细节 因为你在完成后会发现有些细节对整体大局微不足道，或者就是这个细节就是错误的，这样就会减掉很多多余步骤提高学习效率 ③对学习内容划分行动步骤 制定时间计划，分配每个行动步骤所需要的时间，时间到了去反思总结，然后立即进入下个学习阶段 ④ 凡事分清轻重缓急 将自己的学习 俺轻重缓急进行，先完成最难的，最需要现在完成的对于一些不影响 不重要的知识点就简单大背一下 ⑤允许自己犯错 犯错并不是一件很丢人的事，也并不是影响了完美 相反，没有犯错的过程才是不完美的，犯错可以让我们更好的成长，有更多的提升空间，但要避免在同一个错误上重复犯错 ⑥完美主义某种意义上来说是拖延症。你需要的是一个更加严峻的目标和任务,来倒逼自己快速执行 最后 完美主义会让我们浪费大量的时间,精力,在一些细节上,耗时耗力,不断拖延。我们需要边做边改进,不断迭代升级,在行动中完善自我 分清楚轻重缓急,搭建大体的框架步骤,分配好时间,放弃一些无关紧要的细节生活迅速执行
如何摆脱完美主义
感觉自己只想做对的事，但求十全十美。
对于没胜算的视不愿尝试或者拖延迟缓地推进度。
导致办事学习效率低下，少有成效。
常陷入完美主义心理的控制，很想摆脱困境。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
有一位著名的心理学家曾经说过“宁愿做一个真实的人，也不要做一个完美的人”
从心理的角度分析，完美主义者的背后其实都存在一些心理问题，大多数的人心理问题源头都是来源于强行趋近于完美，真实的人不会是完美主义者，因为他们有脾气有思想，敢于接纳自己的缺点和不足
所以，如果想要摆脱完美主义者的状态的第一步就是接纳自己的不完美，在接受自己优点的同时学着接纳自己的缺点
我们应该让自己真实的活着，没有人是完美的
那么该进一步摆脱自己的完美主义提高自己的工作效率呢？
① 边做边改进，不断更新迭代，不要老想一下子就把一件事做好。实际上，一套学习计划方案有70%的把握，就可以开始去做，剩下的30%在实践行动中去完善。
这其实就跟软件是一样的，前期版本功能不是很完善，会有很多漏洞瑕疵，后期通过客户不断反馈进行优化，迭代后 慢慢的接近于完美
② 制定目标 搭建学习大体的框架
先把学习的大体框架搭建好再去完善细节
因为你在完成后会发现有些细节对整体大局微不足道，或者就是这个细节就是错误的，这样就会减掉很多多余步骤提高学习效率
③对学习内容划分行动步骤
制定时间计划，分配每个行动步骤所需要的时间，时间到了去反思总结，然后立即进入下个学习阶段
④ 凡事分清轻重缓急
将自己的学习 俺轻重缓急进行，先完成最难的，最需要现在完成的对于一些不影响 不重要的知识点就简单大背一下
⑤允许自己犯错
犯错并不是一件很丢人的事，也并不是影响了完美
相反，没有犯错的过程才是不完美的，犯错可以让我们更好的成长，有更多的提升空间，但要避免在同一个错误上重复犯错
⑥完美主义某种意义上来说是拖延症。你需要的是一个更加严峻的目标和任务,来倒逼自己快速执行
最后
完美主义会让我们浪费大量的时间,精力,在一些细节上,耗时耗力,不断拖延。我们需要边做边改进,不断迭代升级,在行动中完善自我
分清楚轻重缓急,搭建大体的框架步骤,分配好时间,放弃一些无关紧要的细节生活迅速执行