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肥胖会导致自卑抑郁吗？
肥胖会导致自卑抑郁吗？
您好，我是壹点灵心理服务者段晓巍，看来肥胖使你产生了一定困扰，对于你的疑惑，回应如下：
首先，这份抑郁判断小指南或许会帮到你。
抑郁的症状包括：心境低落，觉得空虚，没有价值感；兴趣与愉快感丧失，对周围事物失去兴趣；易疲劳，思维迟缓；难以专注；自我评价和自信降低；无价值感；认为前途黯淡悲观；睡眠问题；食欲下降或增加
以上这些症状出现的数量越多，持续时间超过两周或更久，就需要到医院诊断或者寻求专业的帮助。
第二，或许，你所说的肥胖，来自于“形体焦虑”。
一个人对自己身体的审美和性吸引力的看法，在学术界被叫做“体像”（body image）。这个词最早由奥地利精神分析师 Paul Schilder 在1935年提出。当我们对自己身体的看法是负面的、消极的，认为它不符合社会和自我的期待时，就会产生形体焦虑。对于形体焦虑的人来说，这种困扰挥之不去，即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足，很有可能用一个更苛求的标准来衡量自己，进入新一轮的低落。
第三，对肥胖感到自卑抑郁，或许以下方法可以帮到你。
1.接纳自己
发自内心的接纳和欣赏自己，而不是依赖他人看待我的眼光评价自己，我们无法满足所有人对我们的期待，也无法完全符合社会对美的定义。先尝试喜欢自己，多看自己的长处，无论是身材优势还是其他优势，把更多的时间放到如何实现自己的价值上，这会使你更加自信。
2.小练习
拿起一张纸、一支笔，写下已知的自己的优势。或者你可以通过一些测试增加对自己优势的认知，例如盖洛普优势测试，MBTI性格测试等。每当你发现一个美好的形容词适合自己时，都可以把它记录下来，慢慢的你就会积攒起许多优势，看到了这些自己的优势，你会更加的了解和理解自己。
3.冥想练习
冥想对抑郁和焦虑的改善有效,还可以使情绪调节能力得到提高，且能够增强幸福感。在壹点灵APP首页下拉，就可以获取到冥想小练习。
4.寻求专业帮助
如果习惯性地陷入自卑和抑郁情绪，不希望继续被这个问题困扰，建议你寻求专业帮助。咨询师对你的情况有了进一步了解，可以更有针对性的帮你梳理这些想法和情绪来自哪里，同时也可以帮助你找到更积极的方法来应对它们。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信，祝好~
参考文献：应琛.形体焦虑 越减肥,越烦恼?[J].新民周刊,2019(06):80-85.