这是怎么了 会莫名烦躁感到不安 很难入睡 睡到一半心里感觉有什么卡在那放不下 会突然惊醒 已经差不多一个月每天晚上都哭了 会很紧张 很自暴自弃会自残 会在不知道怎么办或者是很焦虑的时候拿指甲扣自己的肉经常因为友谊关系哭 觉得自己很多余 会自言自语 很容易落泪 一个人的时候会觉得所有人都在看着我 去年有抑郁倾向 今年没有查过 但是很突然其来的烦躁和情绪让我有时候想s。
这是怎么了
会莫名烦躁感到不安 很难入睡 睡到一半心里感觉有什么卡在那放不下 会突然惊醒 已经差不多一个月每天晚上都哭了 会很紧张 很自暴自弃会自残 会在不知道怎么办或者是很焦虑的时候拿指甲扣自己的肉经常因为友谊关系哭 觉得自己很多余 会自言自语 很容易落泪 一个人的时候会觉得所有人都在看着我 去年有抑郁倾向 今年没有查过 但是很突然其来的烦躁和情绪让我有时候想s。
您好，我是壹点灵心理服务者赵素芳，很高兴为您解答。感谢您对壹点灵和我的信任。因为友谊关系处理不当，你会莫名的烦躁，入睡也困难，还会突然醒来，你会很紧张，很焦虑，不知如何是好，有时还会自暴自弃，自残，觉得自己多余，内心很伤心失落，一个人的时候你觉得很多人都在看你，我能理解突如其来的烦躁的情绪会让你很无助，很焦虑。这件事情困扰你都一个月了，和身边其它的朋友寻求帮助了吗？那你身边的社会资源还有哪些，你和他们沟通交流过此事吗？具体友情中发生了什么事情？在这段关系中自己有什么卡点冲突没有解决，放在心里一直纠结，越想越烦燥。自己先调整自己的情绪，多参与运动，接触大自然，多些快乐模式，多和身边人沟通，了解自己在这段关系中内心恐惧担心什么？想要得到什么？觉察一下，具体友情中发生的事情是自己观点还是事实？让思想控制了自己，有些烦恼是自己想出来的，有情绪出来，面对它，接纳它，与情绪和谐相处。多想正能量美好的事情，想好的才会来好的，多参与正念冥想等。晚上睡觉前多想开心的事情，听听催眠音乐，最晚11点之前入睡，睡眠会好起来，情绪也会调整好。自己内在有不被认可，不接纳，没有价值的情结，需要疗愈内在小孩，如有需要可以找到我私聊，感谢您的信任。