你好，感谢你可以看我的动态。 我是一...

你好，感谢你可以看我的动态。
我是一名高三的学生，最近四五年来都很受困扰，以下就是困扰我的其中一个问题。
我在初二时下载了一个外国软件​并在上面起了一个英文网名。但是后来，我开始无休止的觉得我使用外国软件这个行为非常丢脸。我觉得我在上面说的话很丢脸，发的帖子很丢脸。尤其是我起的那个英文网名，我不断地怀疑我起的是个在外国人看来很有问题的名字，是他们看了会觉得尴尬好笑的名字。我反复查阅，从各个角度怀疑自己是丢脸的。把自己劝好后立马又从另一个方面怀疑。这个外国软件我几年前就登录不上去了，所以我没有机会去删我发的帖子，改我的网名。
从初二到现在，我总是不断地想起来这件事。我内心坚定我的网名在外国人看来就是很奇怪，我坚信自己已经把脸丢到国外去了。在网上新闻里看见外国人我就回想他是不是见过我那个丢人的网名，我觉得就好像整个欧洲整个美洲的人都看到了我可笑的网名。前几天我在背单词时看见了一个很像我网名的单词，一下子情绪就崩溃了。
这种焦虑情绪出现已经​四五年了，类似这种情况的焦虑还有很多。每次焦虑和难受来临时，我都没办法走出来，我希望可以知道一下自我调节，走出焦虑的方式